如何戒烟800字(如何戒烟)

吸烟是一个危险的习惯，它不仅对吸烟者本身造成危害，而且对周围的人也有害。虽然戒烟的过程并不容易，但是成功戒烟将给人的健康和生活带来的巨大的益处。本文将从影响戒烟的因素、方法、戒烟程序等方面谈一下如何戒烟。

影响戒烟的因素

1. 靠自觉戒烟的效果不是很好，需要有外部或内部的压力或动力，比如健康、家庭、工作等方面的压力，或者本身的自卑感、内疚感等。

2. 一些需要缓解压力的方式，比如吃东西、抽烟、喝酒等。在这些方式中，抽烟是最常见的，很多人开始抽烟就是为了缓解压力。

3. 吸烟形成了一种习惯和瘾，戒烟的过程充满了挑战和困难，要克服自己的心理障碍和神经紧张。

4. 没有清晰的戒烟目标，并不能给自己一个愉悦的感受，不能坚持下去。

5. 身体反应，戒烟的人可能会出现头痛、失眠、咳嗽等一系列不适症状，这些也是影响戒烟的因素之一。

方法

戒烟并不是一件容易的事情，但是有很多方法可以帮助人们戒烟。以下是一些常用方法：

1. 逐渐减少烟量。逐渐减少烟量，最终戒烟是一种常用的方法。它可以帮助人们逐渐减少对尼古丁的依赖。

2. 替代品。一些替代品，比如口香糖、糖果等可以帮助人们减少戒烟过程中的口腔动作，朦胧感和重口味食物的想法。

3. 心理刺激。一些心理刺激，比如贴吸透皮贴等可以提供持续的尼古丁等物质，帮助人们慢慢地戒烟。

4. 相关咨询。一些戒烟药物，比如尼古丁贴对一些人非常有效。如果你想使用一些药物来戒烟，你应该咨询医生或相关专家。

戒烟程序

1. 明确自己戒烟的意愿和目标。无论是斩钉截铁的“立马戒烟”，还是渐进式的“逐渐减少”，都需要明确自己的意愿和目标。

2. 找到替代品和心理刺激。尽量避免与抽烟有关的活动场所、时间、物品等等，及时发现并使用替代品和心理刺激，帮助自己克服戒烟过程中的困难。

3. 借助外在力量。如找到志同道合的人，借助家庭，医生等来帮助自己戒烟，在戒烟的过程中，相互鼓励，共同战斗。

4. 稳定自己的情绪。在戒烟过程中，可能会出现精神上的波动和失落，这时候需要自己强大的内心力量，使自己始终稳定和积极。

总结

在戒烟的过程中，需要坚强的意志，自律和毅力，无论采用何种方法，都需要严格执行。戒烟是一个长期的过程，需要付出一定的勇气和毅力。戒烟是保护自己身体健康的一种方式，对身体健康的改善将使自己的生活更加健康和美好。