戒烟如何有效(戒烟有技巧，从这些方法入手，九成成功！)

烟瘾容易让吸烟者上瘾，而戒烟却可能会有挑战。对于想要戒烟的人来说，何时开始是个好时机，但往往没有对戒烟方面的了解，可能让许多人望而却步。事实上，戒烟并不是一个一蹴而就的大事件，也需要一些技巧，以下是一些可以采取的戒烟方法：

1.改变日常习惯

若想停止抽烟，最好自我观察，将自己日常生活方面与吸烟相关的习惯给改变掉。例如，在早上刷牙后喝水或不要马上和同事或同学一起吸烟。

2．逐渐减少吸烟量

如果直接戒烟让你望而却步，那么逐步减少吸烟量也是一个好方法。例如，每天尝试戒掉一根烟，每个星期坚持减少数量，最后停掉。持续下去，你就能慢慢戒掉烟瘾了。

3.寻求支持

找到一些支持，可以让减烟更加容易。与同事、家人或其他想要戒烟的人谈话。当你需要一些帮助时，他们会在你身边提供支持且帮助你度过难关。

4.体育运动

理念上，体育运动可以帮助你降低烟瘾，这在戒烟之初很有效。当你的身体焕发活力之后，减烟将会变得更加容易。

5.采取替代策略

当你意识到焦虑会让你想要抽烟时，考虑采用一些其他的活动来缓解压力。例如，你可以开始看一本书，或者与朋友聊天来麻痹大脑晕眩。

6.物理压力缓解

练习舒展的呼吸或进行一些轻松的瑜伽，以此降低体内的压力，同时减少戒烟过程中会出现的身体症状。除了呼吸、瑜伽之外，你还可以通过提高饮用水的量、减少咖啡因的摄入以及在身体活动时间中增加休息时间等方法缓解身体压力。

最后，在戒烟方面，你需要注意到，有一些抽烟习惯是需要付出代价来改变的，这需要耐心和毅力，或许一开始会难以置信，但是最终，一定会有所成果！