如何更有效的戒烟呢学生(如何更有效的戒烟呢？)

吸烟已经成为了现代生活中一个十分严重的问题。无论是因为压力大，还是因为陪伴朋友，吸烟越来越成为了一种令人难以摆脱的习惯。然而，随之而来的健康问题也越来越严重。除了影响身体健康之外，吸烟也会影响到我们的口腔健康、皮肤的美丽、心理的健康等等方面。所以，如何更有效的戒烟成为了很多吸烟者所关心的问题。

第一步：细化原因，找到最内在的动力

这是一个很重要的步骤，追寻戒烟的原因，到底是压力大，还是因为生活习惯所致，还是因为跟朋友在一起时的紧张情绪？一定要想清楚，戒烟的内在动力是什么。戒烟的初衷一定要清晰，这样才有更加坚定戒烟的决心。

第二步：换位思考，设身处地的想象未来健康生活

戒烟的过程是痛苦的，很多闲时喜欢吸烟的人遇到戒烟时会发现这种感觉特别难熬，身体总感觉缺少些什么。其实，这是因为戒烟让人感触到了流失了一部分快感，但这种感觉是暂时的，只要想象未来健康的生活和清新的呼吸，就能够很好的克服这种感觉，并坚持下去。在临床治疗方面，也已经有很多科学的训练方式，如：腹式呼吸法，深度呼吸法等等…等等，都能够在某起程度上缓解戒烟的痛苦感。

第三步：采用科学的方法降低戒烟的痛苦感

众所周知，戒烟并不是一件易事，许多人都需要通过各种方法来缓解这种痛苦感，如：亲教室友、参见吸烟的回忆、场所管理等等。这些方法都既能够降低戒烟的痛苦感，又能够逐渐减少吸烟的机会。当然，更加科学、有效的戒烟方式，就是采用药物治疗，当然这必定是在专科医生的指导下进行的，所以这种方式不是所有人都适用的，特别是那些有慢性疾病的戒烟者，让专业医生跟踪监测才是最健康的戒烟方式。

戒烟并非一夜之间能够完成，需要长时间的战斗和自我调整。但是，戒烟能够改善我们的生活质量，让我们摆脱长期的健康弊病，也对我们的口袋有所帮助。所以，采用科学的方法，一步一个脚印，让自己告别吸烟成瘾，迈向健康生活。