女人抽烟如何戒烟(女人抽烟如何戒烟？)

女性抽烟越来越普遍，但是吸烟行为却并不健康。女性抽烟习惯的形成多半与压力、娱乐、放松有关系。然而，吸烟对健康的危害无疑是明显的，长期吸烟会增加得肺癌、乳腺癌、心脏病等疾病的风险。 因此，对于吸烟的女性来说，戒烟是维护健康的必经之路。

如何戒烟呢？笔者总结一些渐进式、可行的戒烟方法，与大家分享。

1. 改变吸烟环境

女性吸烟主要因为身边的压力和环境，找出你最容易情绪波动的场合，主动改变吸烟环境，给自己制造新的放松选择：比如听音乐，泡热水澡，拍照片，看电视等；把吸烟的时间和场合限制在只有单独吸烟的时候，避免和朋友一起吸烟的场合。

2. 渐进式戒烟

少量饮酒不会产生抽烟的欲望，因此尝试严格控制饮酒量，逐步减少吸烟的数量。将每天比烟量减少一只，逐步缩小抽烟难度，可以逐步戒烟；也可以在一段时间内规定减烟的进度，例如几周内每天减少两只，直到戒烟。

3. 运动

运动和锻炼是一种非常好的减压方式，而戒烟同时也是一种减压的方式。女性可以通过运动来减轻吸烟引起的疲劳，提高身体的免疫力，也允许身体更好地适应烟草从而最大限度地减少吸烟的数量。

4. 经常与戒烟人员互动

好的戒烟人员可以起到很好的帮助作用，如果有人为抽烟而感到压力，则必须寻求帮助，这样可以找到戒烟达人的观点和建议，从而更好地辅导戒烟的步骤。

5. 戒烟疗法

女性戒烟可能也需要专业的医疗辅助，如尝试试探戒烟药物，抑制烟草的毒性，减轻依赖程度；使用戒烟口香糖、雾化器等工具，缓解戒烟的艰难程度。

要戒烟不容易，坚持付出会迎来回报。不过，一切都需要慢慢来，不要轻易放弃。吸烟是对自己健康的威胁，在女性中的问题同样被重视。戒烟对女性将成为一种必要的选择，这样可以更好地维护我们的健康，体现我们生命的价值。