具体如何戒烟(戒烟，才是真正拯救你的好方法)

戒烟可不是一件容易的事情，毕竟吸烟已经成为了很多人日常生活中的一种习惯性行为，但是，对于那些想要拯救自己的人来说，戒烟才是真正的好方法。那么，具体的戒烟方法是什么呢？

首先，你必须要拥有一个强烈的意志力，要决定要真正的戒烟，而不仅仅是说说而已。其次，你需要学会控制自己的情绪，因为戒烟能够导致情绪的波动，这个时候就需要自己的自控力了。接下来，我们就来详细讲述一下戒烟的具体方法。

一、逐渐减少烟量

逐渐减少烟量是一种相对柔和的戒烟方法。如果你脾气比较急躁，可以采用这个方法，这样就不会对身体和心理造成太大压力。先设定一个戒烟计划表，每周减少烟量的数量，最终让自己完全戒烟。

二、坚决不再买烟

如果你是一位狂烟如命的人，那么就必须坚决地不买烟。一个人如果能够控制住自己的购买行为，那么戒烟的成功率将大大提高。这种方式有些痛苦，因为你必须控制自己的烟草消费习惯，但总体来说，这是一种更加彻底的戒烟方法。

三、找到自己的替代品

在戒烟的过程中，很多人会经历心理的空虚感和生理上的戒断症状，如口渴、焦虑等。在这个时候，你需要找到一种新的爱好来填补生活中的空虚，比如读书、跑步、健身等等。这些新的兴趣将帮助你度过戒烟的困难阶段。

四、给自己一些奖励

戒烟并不是一件容易的事情，也不是一直充满着痛苦的过程。你可以为自己设定一些小目标，在达成这些小目标的时候，为自己制定一些奖励，这样既能激励自己，也能让自己的生活变得更加美好。

五、和朋友、家人配合

在戒烟的过程中，家人和朋友的帮助和支持都是非常重要的。他们可以在你的情绪波动期提供安慰和帮助，让你克服戒烟中的困难。与他们配合得好，对成功戒烟非常有帮助。

六、在医生的帮助下戒烟

如果你的烟瘾真的很严重，比如抽一包烟以上，那么在医生的帮助下戒烟是一个更好的选择。医生可以为你提供一些药物以缓解戒烟困难期，但一定要注意药物副作用，服用的时间和用量。

小结

戒烟是一件很敏感的事情，是一件需要付出精力和毅力的事情，也是拯救你的途径。通过上述这些方法，相信任何一个决定戒烟的人都能成功突破这个难关，为自己增加更多的健康生活方式。