如何暗示自己戒烟(如何戒烟：简单又实用的自我暗示技巧)

把烟戒掉对于那些成瘾了的吸烟者来说往往是一件极具挑战性的事情，其中一个方法便是通过自我暗示来帮助自己戒烟。自我暗示并不是一种魔法，它不会以神奇的方式让你从一夜之间的吸烟依赖中解脱出来，但它可以帮助你建立一种更为深刻、刻苦与坚定的态度，从而取得成功的成果。以下是一些能够帮助你进行自我暗示、戒烟的技巧。

1. 找到有效的肯定性的语言使自己愉悦

人类一般会很单纯地想着规劝自己戒烟，但这样可能会带来负面效果。为什么这些规劝和指责都不见得起到明显的效果呢？那是因为你的大脑对于负面的语言反应并没有多大的积极性。相反，当你接受到肯定性的语言时，大脑会释放一些化学物质，让你感到有成就感与愉悦感。使用像“我正在创造健康的未来”，“我能够轻易地摆脱烟草”的积极的自我暗示，从而为自己创造一种愉悦的心境。

2. 把注意力放在烟草无法提供的东西上

坦白地说，你不仅仅是为了尼古丁而吸烟。吸烟还涉及许多其他方面，比如让你的手脚得到一些运动和提供了一些社交和交流机会等等。然而，吸烟带来的每一种好处都可以通过其他的方式来实现。这就是为什么你需要把注意力放在烟草无法带给你的其他好处上，例如，通过运动或者社交活动来拓展自己的社交网络等等。通过认识到烟草无法带给我们的东西，我们可以更好的清晰思考自己需要什么。

3. 坚信自己戒烟的期望值是高的

在你试图戒烟之前，你需要确信自己有能力战胜这个瘾瘤。即使以前你曾经停下过，也需要告诉自己这一次你能做到。请不要低估这种可信度的重要性。一般情况下，如果我们期望太低，那么我们做出的努力也会随之减少。但是，如果我们对自己有着高期望，那么我们就会更为努力去保持行动，而积极行动会使我们更能够突破任何解决不了的问题。

总之，不管你是怎样的吸烟者，适合自己的的戒烟方法总是有的。从肯定性的姿态开始，注意烟草无法带给你的其他好处，并持有自信心，这些都是活用自我暗示的积极方法。尝试着用这些方法去约束自己的行为，这会帮助你建立一个更为健康、活力和积极的生活习惯。