如何帮我戒烟(如何戒烟？一位烟民的实践分享)

烟瘾是一种强大的瘾头，许多人想戒烟，却往往困难重重。这篇文章就是我自己的亲身经历，分享给大家我的戒烟历程，希望能够对那些想要戒烟的同志们有所帮助。

首先，我要讲讲我是如何开始吸烟的。在大学时，一部分同学选择从旁边的烟友那里借一支蹭一口，然后渐渐上瘾。我也是这样被逼迫着去尝试一口香烟，尽管第一口非常难受，接着，我就渐渐沉迷了。

烟瘾的形成和魔咒一样让人印象深刻，我曾经无数次尝试戒烟，却总是不了了之。为了戒烟，我尝试各种方法，比如慢慢减少烟量，断断续续进行口腔替代治疗，有时还用购物等手段来让自己分散注意力。但是，这些都失败了。事实上，要戒烟，仅施用些仅仅表面的方法并不能持久，唯有寻找一个合适的方法才能真正的戒烟。

最终，我找到了一种对我有效的方法，那就是锻炼身体。锻炼身体不仅可以增加身体健康及免疫力，还可以减轻情绪障碍。它能带给我们很好的身心体验，而且更容易让人坚持下去。由于抽烟已成了一种习惯，很多人难以判断何时想抽烟，何时不想抽。但是，锻炼则是一个不断的过程，因此，锻炼成为强制性的行动，从而让你的心理不再那么纠结。锻炼也有一种生命力，大吸口氧气能够让你感到整个身体受到了激活，换句话说，它能为你带来一种新的生活体验。

一旦坚定地决定要戒烟，迈向正射功夫，这个小时只交给身体，增强身体素质。逐渐地，你会发现你的身体和心理都开始变化。你的金子就像被拔掉了毒瘤一样！你会感到自己的体力越来越好，嗅觉和味觉都会比以前更加敏感。同时，还会让你忠实地践行锻炼，这同样将成为一条维持体力、不影响情绪积极性的后路。不由自主的增强身体素质，使你不再那么重视烟瘾。

总之，戒烟是必须下定决心的。希望通过我的亲身经历对想戒烟的朋友有所帮助。只有坚定地表示，才能真正告别香烟，开始健康的生活。加油！