戒烟如何控制重(戒烟是一件十分艰难的事情，这需要我们付出极大的毅力和长期的努力。想要做到控制重用，必

一、树立正确的观念

首先，要树立正确的戒烟观念，认识到戒烟的艰难性和方法的科学性，才有望迈出成功的第一步。在戒烟的过程中，我们不能被那些“大师级”的朋友所干扰，因为他们往往的建议都是没有科学根据的，只会加大自己戒烟的难度，让戒烟的成功之路变得更加曲折和漫长。

二、构建戒烟计划

其次，要根据自己的实际情况，构建合理的戒烟计划，制定每天的戒烟目标和计划，长期坚持方可见效。比如，对于那些重度烟民，可以选择少量减少、逐步停掉的方式，而对于轻度烟民，可以考虑直接戒掉并维持一个短期内的戒烟计划。需要在每次成功戒烟后，给自己以奖励，以激励自己为下一步的戒烟做好准备。

三、寻找支持

第三，在戒烟时一定要学会寻求支持，与家人、朋友等人分享自己的戒烟计划和目标，获得他们的帮助和关注，这将极大地鼓舞我们的戒烟热情和毅力。此外，还可以加入戒烟支持小组，与同样戒烟的人互相交流和支持，分享戒烟的心得和经验，互相勉励，这将极大地增强我们戒烟的信心和毅力，也有助于加强克服戒烟中的苦难和疲惫感。

四、养成健康的生活方式

戒烟不仅需要下定决心和毅力，还需要有养成健康的生活方式。比如，可以通过加强体育锻炼，增加有意义的社交活动，充分利用空余时间充电，养成健康的生活方式，这将有助于调整自己的身心状态，进一步加强自己戒烟的信心和毅力，成为一个健康和坚强的人。

五、避免触发

最后，要提醒自己在戒烟期间，避免一些能够触发吸烟念头的行为和事件，比如与吸烟伙伴无意地接触、看到爱烟的美食、经常光顾吸烟场所等等。这些都是可能触发我们吸烟念头的行为和事件，我们要学会避免它们，保持自己的戒烟意志不动摇。

总之，戒烟不是一件容易的事情，需要我们付出极大的努力和耐心。如果我们能够掌握一些有效的戒烟方法和技巧，坚持不懈去实施和践行，成功的哪一天也就不远了。相信自己，坚定信心，成就自己。