戒烟如何断心瘾(戒烟必读：如何断心瘾)

吸烟对身体的危害，相信大家并不陌生。然而，戒烟却是一件相当困难的事情。因为除了身体上的依赖，还有一种不可忽视的“心理瘾”，即人们对于吸烟习惯的习得性需要。为了帮助烟民更好地克服这一难题，下文将分享一些有效的方法。

首先，设立肯定奖励。戒烟过程中，不免会遇到挫折和诱惑，于是，在证明自己能够坚持戒烟后，我们可以设立一些小的肯定奖励，比如经过一周的戒烟，可以自己给自己买一个小礼物；经过一个月的戒烟，可以出去吃一顿好的晚餐等等。这样一来，就会给自己营造一种“努力就有回报”的心态，从而进一步克服心理瘾。

其次，寻求外部帮助。有时候，我们自己是很难克服戒烟中的种种困难的。因此，我们可以主动向家人、朋友、医生以及其他专业人士求助，让他们在戒烟的过程中给我们提供一定的帮助。在家人和朋友的帮助下，他们可以在我们吸烟的时候劝阻我们；医生和其他专业人士则能够提供更为专业和科学的戒烟方法和建议，使我们更容易走出戒烟的困境。

最后，正确面对戒烟中的诱惑。在戒烟的过程中，我们会遇到各种各样的诱惑，比如烟友或许会拿起烟头燃烧半截、看到烟包袋就想抽烟等等。这些诱惑往往会让我们情不自禁地产生吸烟的冲动。而此时，我们应该学会如何正确面对这些诱惑，从而避免重新沉溺于烟草的口腔刺激中。可以选择进行一些缓解焦虑的方式，比如进行深呼吸、听音乐、再次复述自己的戒烟目标等等。

总的来说，戒烟并不是一件易事，但是却是一件很有意义的事。通过戒烟，不仅可以给身体带来更多的健康和能量，更能够让自己告别那种人为控制自己的“心理瘾”。如果你也想戒烟，建议你可以采用以上的方法，坚持下去，相信一定会成功！