戒烟时如何保持注意力集中(戒烟时如何保持注意力集中)

戒烟是每个烟民都会经历的过程，但是这过程对每个人来说是格外具有挑战性的。其中最大的挑战之一是如何保持注意力集中。戒烟时，许多人会注意到他们需要集中注意力，以避免诱惑并保持行动。以下是一些戒烟时保持注意力集中的技巧。

1.确定你的目标

戒烟的关键是要知道自己想要什么，并且要做好充分的准备。确定你的目标，包括你想要戒烟的原因和想要达到的时间，这样可以更容易地保持注意力集中并实现目标。如果不知道目标在何处，在戒烟中的每一个引人注目的东西，都可能会让你转移注意力，并让你不断犯错误。

2.寻找支持

在戒烟的时候，你可能需要支持和帮助。寻找那些能够提供支持的人，能够分享自己经历的人，或者加入一些组织，在这样的环境下聚集更多人来帮助你戒烟。他们将在戒烟过程中提供帮助和支持，让你能够在途中保持专注。另外，他们可以给你鼓励和支持，让你能够更好地应对戒烟的挑战。

3.做一些物理活动

身体健康是戒烟的关键，因为当身体健康的时候，对于烟草的渴求感会有所下降，而且通过一些体育活动，可以使你的身体释放出内因式荷尔蒙，从而增进你的内在快感，减少诱惑。可做的运动项目有很多，包括跑步，打篮球，骑自行车等等，只要你喜欢，想象的越多，对你的戒烟过程越有帮助。

4.冥想

冥想是一种非常强大的技巧，可以帮助你在戒烟过程中放松、清晰思想，并保持轻松愉悦。它可以帮助你放松身体和头脑，在挣扎和嗜好欲望引导时，特别有助于保持专注。开始冥想只需要5到10分钟，不要害怕，慢慢来，深呼吸，整理思路，这就是一种方法。

戒烟是一项具有挑战性的事情，需要花费时间和努力来实现，但通过寻找支持、定下目标、跑步或者冥想，可以帮助你更好地保持对戒烟的关注。只要你能够坚持自己的做法，相信你可以取得成功。