如何缓解戒烟时的症状(如何缓解戒烟时的症状)

戒烟是一个既艰难又长久的过程，减小戒烟过程中出现的恼人症状对戒烟者至关重要。下面将详细介绍如何缓解戒烟时的症状，帮助戒烟者成功摆脱烟草的束缚。

1.掌握戒烟的最佳时间

开始一段戒烟之旅，选择一个合适的时间非常重要。避免选择一个劳累、疲惫、紧张、抑郁等不好的时期，这会使症状加剧，增加用烟草来减轻压力的诱惑性。选择空闲、放松和体态良好的时期开始戒烟，可以帮助缓解戒烟时出现的症状。

2.保持水分补给

补水可以帮助缓解戒烟过程中出现的体内水分流失，减少口干喉咙发紧等不适症状，延长时间有助于帮助减轻戒烟时的症状。

3.增加运动量

运动可以协调身体的紊乱。戒烟时，突然停止吸烟会引发身体的疲劳、疼痛等不适症状。增加适当的运动量有助于增进心肺功能，促进新陈代谢使，让人能够比较顺畅地走完戒烟的过程。

4.把注意力集中在其他地方

适当的做些乐趣或者工作让我们的心理焦虑得到缓解，而且会掩盖掉我们戒烟时的异样感受。通常我们认为，戒烟最困难的阶段是戒烟的头几天和几周，这时候需要积极的从民间中吸取一些把注意力集中于其他地方的方法，如绘画、写作、参加适当的运动、阅读、唱歌等。

5.寻找外界帮助

戒烟是一个非常艰巨的长途跋涉，获得帮助是很重要的一步。寻找支持来帮助您完成戒烟的过程可以缓解不适症状，增加戒烟的成功率。如果您遇到困难，不妨向家人、朋友或其他有经验的戒烟人士请教，一些专门的戒烟指导人士可以为您解决戒烟过程中的问题。

戒烟虽然是一件很艰难的事情，但是只要我们设立合理的戒烟目标和方法，那么戒烟的时间就不那么痛苦。如果您正在戒烟，以上措施可以帮助您缓解戒烟时的症状。坚定信念，持之以恒，一定会收到丰硕的成果。