如何对抗戒烟(坚强的自我战胜，如何对抗戒烟？)

戒烟对于烟民来说是非常困难的，因为烟草烟尘中含有尼古丁等成分，这些成分会引起依赖并产生生理上的戒断反应，使得烟民难以自主控制。但是，如果你想彻底戒烟，还是要努力地战胜自己心中那股难以抗拒的欲望。那么，如何对抗戒烟呢？

一、意识改变

对于想要戒烟的人来说，首先要有一个正确的意识改变，树立决心。烟草中的有害物质对身体健康是非常不利的，因此，大家不应该为了自己的口腔或者眼前的那点小快乐而给身体增加负担。从健康的角度出发，应该逐步控制吸烟习惯，直至彻底戒掉。

二、行动落实

在有了正确的意识改变之后，行动和落实也同等重要。一定要把戒烟当做一件非常重要的事情去做，并且付出实际的努力去实现。具体做法可以是：尽可能避免吸烟环境，减少烟民之间的接触，掌握戒烟的科学知识，使用某些辅助方法等等。不管采取什么样的办法，只要坚定信念，耐心、恒心地进行，就一定可以成功戒烟。

三、注意饮食和心理健康

戒烟的过程中，需要注意的还有饮食和心理健康两个方面。烟民在戒烟后很容易出现一些身体上和心理上的问题（例如戒断症状等），这些问题会对身体健康造成一些不良影响，所以戒烟后一定要多吃健康、营养丰富的食物，增强身体抵抗力，同时还应该注意心理的调节，减轻戒断反应带来的不适感受，保证修养，让自己健康地度过戒烟过程。

四、家居环境净化

在戒烟的过程中，还可以在家中进行净化环境的工作。烟草烟尘中含有的大量有毒有害物质，会对人体健康带来巨大的威胁，因此在家中要及时清除烟味和烟尘，保持室内空气流通，洁净和清爽。

总之，戒烟虽然很难，但是只要坚定信念，下定决心，付出实际的行动，并且适当地调节饮食和心理健康方面的问题，就可以克服戒烟的所有困难，最终成功戒掉烟草对身体健康造成的威胁。因此，我们要始终保持积极的态度，从而克服吸烟的困扰，实现身心的自由和健康自主。