戒烟如何下决心戒烟(坚决戒烟！怎样下定决心戒烟？)

戒烟并不是一件容易的事情，很多人试图戒烟，却总是失败。但是，为了健康和家庭，下定决心戒烟是一份良心。所以，怎样下定决心戒烟呢？让我们来看看以下几个方法。

找到戒烟的理由

每个人戒烟的理由不同。有人戒烟是因为健康原因，有人戒烟是为了家庭，有人戒烟是为了省钱。不管是哪个原因，寻找到戒烟的理由可以增强戒烟的决心。

例如，如果你的原因是为了健康，那么你可以想象：戒烟后的自己是健康的，肺部没有被烟毒侵害，呼吸自由，整个人的状态可好？如果你的原因是为了家庭和爱人，那么就可以想象：戒烟后自己不再是身体虚弱、口气难闻的人，有更多的力量陪伴自己的家庭和爱人，生活会更加美好。通过这种大脑裤沟，你就会明白，戒烟是多么的必要。

建立良好的心理状态

戒烟不仅仅是戒掉烟草的瘾头，也是对心理上的挑战，需要有良好的心理状态来应对。在戒烟前，先试着调整个人的心态，让自己保持积极向上的心境。方式有很多，例如多运动、听纯音乐、多阅读、外出旅行等等。建立一个良好的心态，有助于戒烟和保持愉悦的心情。

寻找替代物

戒烟可能会带来很多副作用，如烦躁、压力大、手发抖等。找到替代物可以缓解这些不适。替代物可以是口香糖、牛奶、水果，还有成瘾植物中较为安全的一类：檀香、罗汉果等，这些密闭上，对降低戒烟难度是十分有效的。

逐渐减量

逐渐减少吸烟量是逐步依此；，逐渐适应没有烟草的生活节奏，逐渐适应减少尼古丁的量，以减少吸后越来越短的时间间隔和对茶和水的渴望，是更好的方式，而不是强制自己在一夜之间从两包烟戒到两支。

戒烟并不是一件容易的事情，需要坚持、努力、信心和耐心。建立良好的心理状态，找到替代物，寻找戒烟的理由，逐渐减量或深呼吸等方法都有助于减缓戒烟的困难；。要有信心，相信自己可以戒烟，也应该给自己一个宽限期，准备好应对挑战，保持积极向上的心态戒烟是一件有价值、有纪念价值、有健康价值的事情。