如何戒烟 清肺(如何戒烟 清肺保健，走上健康之路)

烟草给人带来的危害不仅仅局限于吸烟者本人，也会对周围的非吸烟者造成伤害。为了保护自己健康，同时也是对他人负责，戒烟成为许多人的期望。那么，如何戒烟呢？接下来，我们从清肺、保健两方面讲解。

清肺方法：

1.改变饮食结构，增加含鱼、虾、橙、柚、猕猴桃、青菜、甘蓝等富含维生素C、E的饮食结构。这类食物中的维生素C能降低二手烟的危害，维生素E能降低肺的氧化损伤。

2.适量锻炼身体增加呼吸量，同时提高身体对有害气体的耐受力，增强免疫力。

3.正确的呼吸方式，保持良好的呼吸习惯和姿势，加深呼吸，练习缓慢而深层次的呼吸。

保健方法：

1.坚定的信念，没有信念就没有动力。

2.逐步减少吸烟量，把烟瘾减缓至没有从而戒掉。

3.寻找替代品，避免烟草的诱惑。例如，嚼口香糖、适当喝水、把手指放在东西上，分撤注意力，以减缓瘾头。

4.避免与吸烟者打交道或环境，让自己尽量远离吸烟的环境。如果身边人都戒烟会让计划更顺利。

5.积极的生活态度，尽可能地保持心情愉悦和开朗的性格，缓解烦闷和压力。可以通过与朋友聊天、听音乐、看书等方式来放松自己的心情，缓解自己的情绪。

戒烟不是一件简单的事情，而是需要我们的坚持和决心。但一旦成功，就能改变我们的人生轨迹，变得更加健康和有意义。希望所有的吸烟者能够早日戒烟。