戒烟如何让自己不暴躁易怒(戒烟必备：如何让自己不暴躁易怒)

戒烟是一项需要极大毅力和决心的事情，因为抽烟并不是一种无聊的爱好，而是一种生理和心理上的依赖。在戒烟的过程中，尤其是在戒烟的头几天，让自己不暴躁易怒是一个很大的挑战。以下是一些可以帮助你在戒烟期间仍保持冷静的方法。

1. 计划好戒烟日子

计划好戒烟的日子可以让你更好地为戒烟做准备。在决定戒烟的时间之前，你需要明确你为什么要戒烟，你的戒烟目标是什么，戒烟将会对你的生活带来哪些积极的变化等等。切记不要选择一个超级忙碌或极度紧张的时间来戒烟，因为这将会让你更容易烦躁和易怒。

2. 睡眠和健康饮食

睡眠和饮食对你的情绪和心理状态都有极大的影响。在戒烟期间，保持足够的睡眠和健康的饮食是非常重要的。修正你的作息时间，在规定的时间内入睡并保持每日充足的睡眠。此外，多摄取水果、蔬菜和全谷类等健康食品，即可保证给身体足够的能量同时减少烟草戒断可能带来的体内紊乱。

3. 找一些新的爱好

在戒烟的过程中，有一段时间你会觉得很闲，因为你不再花时间抽烟。为了避免抽烟的诱惑，可以尝试新的爱好来充实自己的业余时间。例如，尝试健身、看电影、读书或者旅行等等。这些新的爱好可以让你在戒烟的同时，让你觉得充满了新的乐趣。

4. 借助支持网络

你可以寻找类似的社区或者朋友一起共同戒烟。在这些支持网络中，你可以分享你的想法，根据彼此的经历给出意见或帮助，分享自身的进展与挑战，这些会让你觉得自己不是孤军奋战，从而更加容易保持耐心。

5. 练习放松技巧

当你在戒烟期间感到烦躁时，你可以学习一些放松技巧。例如，可以尝试冥想、做瑜伽、深呼吸等等。如果你能够掌握这些技巧，你就可以在情绪上保持稳定，而不会让自己变得暴躁易怒。

总结：

在戒烟的过程中，你会遇到很多挑战，其中之一就是如何保持冷静。通过健康的生活方式、寻找新的爱好、借助支持网络和掌握放松技巧，戒烟就会变得更加简单。最后，不要忘记在戒烟期间感到自豪，不管戒烟多久，你都做出了非常了不起的努力。