戒烟如何除心瘾(戒烟攻略：除心瘾，成功戒烟)

戒烟不仅要戒掉身体上的依赖，更重要的是要戒掉心理上的这种瘾，只有戒掉心瘾，戒烟的成功率才会更高。以下是一些相关的建议，希望对戒烟有所帮助。

1. 建立健康生活习惯

戒烟是一个循序渐进的过程，同样需要建立健康生活习惯。每天保持积极的心态，多吃水果蔬菜，少吃垃圾食品。适当运动可以减少戒烟失眠、焦虑等不适症状，进而辅助戒烟的成功。

2. 关注心理健康

很多人感到焦虑、抑郁等情绪并不只是因为戒烟，而是压力和生活方式的问题。在戒烟的过程中特别需要注意心理健康，可以去咨询专业的医生或心理咨询师，或者加入支持群。

3. 选择适合自己的戒烟方法

戒烟有很多方式，比如减量法、冷静法、尼古丁替代疗法、按压法等。选择适合自己的戒烟方法，以及一个合理的戒烟计划，在做准备的同时，还应收集相关的资料，提高自己的戒烟成功率。

4. 创造无烟理念的环境

在开始戒烟前，需要认识到戒烟是一个长期的过程。在戒烟的过程中，应该试图创造一个无烟理念的环境，比如不要饮酒，不要与吸烟者接触等等。保持清新的空气和干净的环境，有助于减少对烟草的欲望。

5. 找到戒烟的原因

为什么需要戒烟？很多人都是因为各种疾病，比如肺癌、心脑血管疾病，才开始戒烟的。然而这些疾病会有一个潜在因素，即吸烟。找到戒烟的原因，能够更好地坚持戒烟，化腐朽为神。

在戒烟的道路上，你需要耐心和勇气去面对；同时，不要担心失败，即使失败了，也要继续努力。除去心理上的瘾，相信每一个人都能成功戒烟。