如何尝试戒烟(戒烟攻略，从戒烟前期准备开始谈起)

戒烟是一件艰难的事情，需要强烈的意志力和坚定的决心。尤其对于烟龄长达十年以上的重度烟民来说，戒烟难度会更大。在戒烟的道路上，我们可能会遇到很多坑，但只要有恒心和毅力，最终也能成功脱瘾。下面就从戒烟前期准备开始，一步步讲述如何尝试戒烟。

第一步：为什么要戒烟？

这个问题似乎很简单，但是具体的回答却因人而异。有些人是因为健康原因需要戒烟，有些人是因为受到周围人的影响，有些人则是因为经济压力越来越大而选择戒烟。不管是哪种原因，都需要让自己深刻地认识到为什么需要戒烟，以此作为强大的动力推动自己戒烟。

第二步：逐渐减少烟量

在戒烟前期准备中，逐渐减少烟量是非常重要的一步。如果你一口气戒掉烟，那么很容易会因为突如其来的戒断反应让你一蹶不振。所以，建议大家可以在一个月内慢慢减少烟量，从每天吸两包减少到一包，再逐渐减少到半包，最后到完全戒烟。

第三步：选择合适的戒烟方法

目前市面上有很多种戒烟方法，可以根据自己的情况选择合适的戒烟方法。比如，可以使用贴片、口香糖等帮助戒烟的产品，也可以选择去专业的戒烟机构接受戒烟治疗，或者是采用冷静戒烟等方式。不管是哪种方式，都需要在医生的指导下进行，以确保顺利戒烟。

第四步：寻求亲友的支持

戒烟是一项持久的工程，需要很长时间的坚持和努力。在这个过程中，亲友的支持和鼓励是非常重要的。可以向身边的亲友说明自己的戒烟计划，并请求他们的支持和帮助。同时，也可以加入一些戒烟社群，和大家一起分享戒烟的经验和方法。

第五步：充实自己的生活

在戒烟期间，你可能会遇到很多烦恼和压力。为了避免因此而导致戒烟计划的失败，建议大家可以充实自己的生活，参加不同的活动和学习，让自己保持忙碌和愉悦的心情。同时，在跟吸烟相关的场合中，请注意避开诱惑。

戒烟是一项艰巨的工程，需要我们付出坚定的决心和毅力，才能真正成功戒掉烟瘾。但是，只要我们有信心和勇气，相信一定可以战胜自己的烟草瘾。