戒烟如何预防发胖变胖(戒烟并不是一件容易的事情，这需要你做好心理准备，并明确自己的目标以及动机。许多

一、饮食控制

戒烟之后，我们的身体会遇到一系列的改变，其中之一就是体内的代谢速度下降。这时要注意饮食习惯，不要暴饮暴食，糖分和脂肪的摄入量需要控制。饭后可以适当做一些有氧运动，帮助促进新陈代谢，消耗热量。

二、多喝水

多喝水能够帮助体内的代谢率维持在一个相对健康的水平，从而达到控制体重的目的。在戒烟后，身体内的神经系统也会受到影响，水能够起到缓解身体压力，保持身体平衡的作用。

三、运动是关键

运动是控制体重的关键，每天坚持做1小时的有氧运动，有助于燃烧热量，增强身体的新陈代谢速度。如慢跑、快走、骑车、游泳等等，选择喜欢的运动方式，并且逐渐适应。如果长时间不运动，增肥的风险就会更大。

四、健康的生活方式

健康的生活方式同样是预防戒烟后发胖的关键之一，包括良好的睡眠质量、规律的生活习惯等等。别忘了保持心情放松，避免紧张和压力带给身体的不良影响。

总之，戒烟并不是一件易事，需要付出努力和耐心。预防戒烟后发胖，需要我们坚持良好的生活习惯和健康的饮食习惯，适度的运动和睡眠同样非常重要。通过上述方法，相信你可以在戒烟后保持身材，拥有一个更健康的身体！