如何改变习惯戒烟(如何改变习惯戒烟？)

烟瘾深了，放弃又不甘心，坚持又有点力不从心。很多人都有这样的感觉。现在，随着人们生活水平的提高，对健康的关注度也越来越高，在这个时候戒烟就显得尤为重要了。

戒烟是比较艰难的一件事情，需要有一个过程来逐渐实现。以下是一些戒烟的方式，希望能够对你有所帮助。

1.明确戒烟的原因

想要戒烟，就要弄清楚自己为什么要戒烟。不能仅仅因为潮流或者其他外界因素而选择戒烟。只有当自己真正明白戒烟的原因后，才能真正积极地去执行这个计划。推荐大家每天在日记里写一些关于戒烟的话，让自己每天都可以看到，提醒自己不要轻易放弃。

2.减少吸烟量

实现戒烟的前提是可以逐渐减少每天吸烟的量。看到烟就想抽一根，这是相当正常的情况，也是大多数人都会遇到的。但你需要做的是，仅仅是吸几口就把烟扔掉。这样可以缓慢地减少每天的吸烟量，缩短烟龄。或者也可以选择慢慢延长吸烟的间隔时间，从而逐渐减少每天的吸烟量。

3.换一种口味的香烟

选择“淡一些”的香烟，它可能会减少对烟的口感的独特执着，让你在逐渐减少吸烟量的过程中，对你的嗓子也会更加温柔。其实，很多人最终都是自愿选择戒烟的，并不是因为其他人的鼓励或是压力。戒烟家族，早上或起床时，或者傍晚或休闲倘少吸香烟也可以让你感受到不同的精神状态，这样会让你药开始停止喜欢吸烟的感觉。

4.常常运动，让自己身体更健康

当你选择去健身房健身之后，你的身体就会释放出一些快感物质，例如脑内啡。而这种物质，也就是我们常说的快感物质，它可是一种能够让身体感觉快乐、舒适的催产素物质。当你意识到这种物质，在你的身体中持续释放之后，你会发现自己渐渐地更加偏爱运动来获得快乐而不是吸烟。这也就意味着，当你感觉到有需要吸烟的欲望时，你可以贪图到运动所带来的快感而不是抽烟。

5.避免触发烟草欲望的行为

很多人在高兴或者紧张的特殊时段会烟瘾暴发，常常会忍不住去抽烟。一种有效的方法，就是试着找出这些行为和感受的情况，并想办法处理掉它们。如果你发现你在遇到某个问题时，总是不由分说就去吸一根烟，那么你可以想办法去解决这个问题并尽可能地回避会让你触发烟草欲望的行为或情境。

6.寻求专业的支持

戒烟并不是一件容易的事情，就算你采取所有的方法，也不能保证戒烟成功。但是，如果你发现你尽最大的努力，都无法成功戒烟时，那么寻求专业的支持是非常有必要的。医生或是戒烟专家会给你提供更专业和有效的方法和建议，这将大大提高你成功戒烟的可能性。

通过以上六种方法，你就可以更好地处理掉自己的烟瘾。当然，如果你对戒烟的方法有更好的主意，也可以尝试去实践，只要能够完美地解决你的烟瘾，一切方法都不是问题。人生苦短，多留一份健康。戒烟并不是一件容易的事情，但它必须坚定地去做。愿每个想要戒烟，努力戒烟的人都能成功！