脑梗塞如何戒烟(如何戒烟预防脑梗塞，收获健康人生)

脑梗塞是现代人面临的一种严重健康问题，已成为世界死因排名的前三位。医学专家指出，脑梗塞的诱因之一就是吸烟，因此戒烟是预防脑梗塞的最基本措施。然而，戒烟可不是一件容易的事情，要准备好心理，精心细致地规划戒烟计划，为自己的健康付出行动。

烟瘾大而控制力薄弱的人群，戒烟可能会面临极大的挑战，需要有持之以恒的毅力和过硬的心理素质。首先，要明确自己戒烟的原因，制定明确的戒烟计划。如果是为了预防脑梗塞，那么首先应该选择停训烟的方式，而不是减少烟草用量的方式。其次是制定退出计划，按照自己的戒烟习惯，定期调节计划。戒烟的过程有时会伴随一些不适，如烦躁、易怒、注意力不集中等，我们需要学会应对这些不适，在思维方式和心理暗示上寻求平衡。

此外，家人朋友的帮助对于戒烟成功也十分重要。引导家人朋友要理解与支持我们的决定。获取支持可以减少我们的挫败感，并且烟草戒断症状经过短暂的时间即可逐渐缓解和恢复正常。戒烟成功后的每一个阶段都可以对自己进行一些奖励，用一些小心思来提升自己以坚持下去。

此外，身体上的准备也是非常重要的。戒烟前应该让自己的身体尽可能摆脱各种妨碍性疾病，一方面可减轻心理压力，另一方面也有利于身体的健康。保持饮食营养平衡也对戒烟过程很有帮助，常吃一些脱敏食物，比如豆腐、牛奶等可以帮助解除戒烟排斥感！

最后，坚持锻炼和活动也能极大地帮助我们戒烟。一些短时间和高强度训练对减轻压力，保持心情和体形的健康都很有帮助。慢跑、游泳、瑜伽等运动也是不错的选择。树立自己的理念，坚守自己的信念，积极培养健康的生活方式，我们一定能够戒烟并远离脑梗塞的侵害。

戒烟不是一夜之间的事情，但无论对于我们的思想健康、身体健康还是社会环保都是不可或缺的。加油，勇敢迈出戒烟的第一步，为我们的健康、家庭、社会做出自己应有的贡献！