如何彻底戒烟最好(彻底戒烟，从心开始)

抽烟在我们的生活中，早已不是什么新鲜事了，但是无论在生命的哪个阶段，都有人在寻找戒烟的方法，如何让我们的生活变得更健康，如何从这个“害人精”中摆脱出来，这些问题一直困扰着每一个想要戒烟的人。

戒烟对于很多人来说，是一个充满挑战和烦恼的过程。但是，只要我们能够从路上走过来，就会发现自己充满力量和信心，更能够体验到离开烟草所带来的健康和自由。那么，如何进行彻底的戒烟呢？让我们从心理和生理两个方面一起来看。

心理篇

戒烟首先是心态的问题，想让你的身体健康，那么你必须要先养成一个健康的心态。一个积极心态的人，在面对困难的时候，总是会更加乐观、坚定，那么在戒烟的过程中也同样如此，保持一个良好的心态，会让我们更加容易戒掉烟草。

1.改变你的思维方式

许多人在戒烟的过程中，总是会担心自己是否能够戒掉，或者感到难以抵御烟草的诱惑。 为了改变这样的思维方式，我们可以采取以下措施：

a) 设定目标：我们需要设立一个合理的、切实可行的戒烟目标，只有这样才有一定的可行性，否则我们就很容易被忽悠了。选好戒烟的方式，做好详细计划，努力去完成。

b) 调整心态：我们需要调整我们的心态，要明白戒烟自然是有难度的，但我们不能被这些难题吓倒，一定要有坚定的信心，因为坚定的信念是成功的前提。

c) 防止抑郁：戒烟的过程中很容易出现不适应和抑郁，这时我们就要积极处理自己的情绪，将心理状态保存在最好的状态，做到心情愉快。

d) 主动激发一种自我意识：戒烟应该意识到其意义所在，这将有助于我们抵抗烟草依赖，自我激励，为达成自己的目标即戒烟而努力鼓励自己。

2.决心和毅力

决定戒烟，就要拥有坚定的决心，因为这是成功的第一步。在这个过程中通常会伴随着生理上的抗拒，那么我们就不能轻易放弃，必须保持毅力，做到坚忍不拔。

生理篇

虽然戒烟首先是一个心理问题，但是我们也不能忽略生理问题，因为抽烟过程中产生的生理依赖也是戒烟的重要难题。

1.提高身体抗力

在戒烟的过程中，我们可能会感到一些疲惫，此时我们需要通过提高身体的抗力来缓解。可以适当增加身体的锻炼量，进行一些户外活动，提高身体的免疫力，改善身体的亚健康状态。

2.调整生活方式

戒烟的过程中，我们需要调整自己的生活方式，在饮食和作息方面改进，增加营养和休息，以此来提高身体的抵抗力和修复速度。

3.戒烟辅助手段

除了靠自己的毅力和决心，我们还可以尝试一些辅助手段，如尼古丁替代治疗、口香糖、戒烟药物等等，这些都可以减少抽烟的欲望，减缓戒烟过程中的疲劳和不适感。

总结

戒烟是一个长期的过程，需要我们从心开始，调整好自己的心态，同时进行生理上的调整。在戒烟的过程中不要轻易放弃，要坚定自己的信念和毅力，为健康而努力。希望每一个烟民都能慢慢戒掉烟瘾，远离烟草的危害，过上健康而美好的生活。