如何锻炼戒烟心态(如何锻炼戒烟心态？)

戒烟是消除抽烟习惯的过程，但不是一件容易的事情。即使你已经下定了决心，想要放弃这个毒瘤，也离目的地还有一段漫长的路程。在这个过程中，如何锻炼戒烟心态显得至关重要。

戒烟是一个历程，而非单一的结果。也就是说，不是一天戒烟，就可以消除种种不良习惯，就能摆脱对烟草的依赖。戒烟心态的锻炼，既有能量，也有技巧。接下来，我们来详细讲解。

了解反向心理

反向心理是日常生活中普遍存在的一种心理现象。它通过允许别人做与自己相反的事，达到预期的目的。在戒烟过程中，有些人容易陷入反向心理的恶性循环。例如，如果觉得自己已经抽了几颗烟，就很难停下来，甚至因为想抽烟而更加焦虑、烦躁。可以采取反向心理，告诉自己，自己并不希望抽烟，这样就会减轻心理压力。

制定具体计划

不少戒烟者不经过任何准备，就匆忙决定戒烟。结果大部分都是失败的。要想彻底戒掉烟草，必须制定具体的计划，按照这个计划一步一步来。计划的内容应包括以下方面：

1.戒烟时间，如果特别忙，可以考虑选择假期或者长时间不用上班的日子。

2.减少日常生活中的一些毒瘤——例如，通过燃香、空气净化器等手段，让戒烟后体内比较好受，减少尽可能少的“可以忍受”的因素。

3.与朋友积极交流，尽量把环境团结起来。

4.找到一种更好的生活模式，例如 running, gaming 等，让自己更愿意做其他的事情。

保持乐观的心态

戒烟的过程确实是一个比较极端的挑战，在没有找到戒烟的成功方案之前，失败几乎是一个必须经历的过程，而且每一步都会面临不可避免的困难和挫折。因此，戒烟者要学会保持一种乐观的心态。没完成计划并不意味着失败。在戒烟的旅程中，你可能会遇到第二次戒烟时模样;你可能会越来越难坚定认真的念头;你可能会陷入抽烟的瞬间，这时候，不要放弃，只要一天又一天地坚持，就一定能走出来。

关注健康生活

戒烟并不是一种容易实现的目标，但大多数人对于他们的生活方式存在偏差：缺乏健康生活方式，如饮食与运动习惯不良。所以，如果你想戒烟，请注意身体和心理健康的优化，而不是简单地从香烟中走出来。一方面，坚持锻炼有助于疏导情绪并提高耐力, 另一方面, 注意 好的饮食习惯，尽可能的吃些蔬菜水果降低对身体的伤害程度。同时，关注自身的身体变化，对身体不适要及时寻求医生的帮助。

正确认识戒烟的意义

要不断提醒自己，戒烟的意义是什么，更深的理解戒烟的重要性。戒烟是为了更健康的生活、更好的状态，曾经的抽烟习惯已经依赖了很长一段时间，也许人们忘记了戒烟的重要性。每个坚持的一天，都是在健康和未来的路上迈出的坚实一步，不要让这个决定浪费掉，给自己的生命画上不可撤销的阴影。

最后，戒烟并不是一件简单的事情，需要花费很多心血去把烟草的依赖戒掉。只有积极乐观、制定具体计划、关注健康、正确认识戒烟的意义，才能锻炼好戒烟的心态，并把戒烟进行到底。