戒烟如何预防复发(戒烟并非易事：如何预防复发？)

对于许多烟民来说，戒烟是一项充满挑战的任务。当然，这并不是说它不值得努力，戒烟可以明显减少吸烟引起的许多健康问题。然而，即使成功戒烟，也不意味着能够远离香烟。如何防止复发是重要的一环，下面提供一些有效措施，帮助吸烟者始终保持禁烟状态。

1. 修改生活方式和环境

避免那些触发吸烟欲望的人和地方，可以减少复发的风险。例如，与吸烟朋友断交，避免出现在吸烟区等场所。此外，重新构筑生活方式也非常重要，例如增加锻炼、改变饮食习惯、以及进行健康的娱乐活动等等，这将帮助控制落入吸烟的诱惑后。

2. 寻找替代品

替代品可能是有效的戒烟辅助物，例如口香糖、薄荷糖、樱桃蒸汽、电子烟等。当然，要注意避免将替代物变成一个新的沉迷。

3. 预计可能的困难和反弹

当出现戒烟反弹或挫折的时候，不要气馁，这是正常的。许多将戒烟视为一次性的目标。在很多时候，复发并不是因为没有尽力，而是因为一些紧张情绪或是环境引起的。意识到这一点，在出现情绪低沉的时候，采取积极的应对措施，预防复发是非常重要的。在这个过程中，要避免贪多嚼不烂，控制一个个阶段的目标。

4. 再次提醒自己禁烟目的

切记戒烟的初衷，为什么要戒烟，如保护健康、更好的生活等等。可通过写日志、将目标放在显眼的地方、关注健康改善和反馈等等，这将帮助保持禁烟状态。

总之，戒烟虽然不易，但经其劳神治物，将对身体产生益处。在以上方法的指导下，远离香烟的目标已经不再是个不可能实现的幻想，只要坚守地贯彻始终，在每一天里向离烟更远的生活迈进！