怕得肺癌如何戒烟(怕得肺癌，如何戒烟？)

对于吸烟者来说，戒烟似乎是一件非常难以完成的任务。每次有人提到戒烟，总会有人说：“我也想戒，可戒不了啊！”但是，如果你深深地意识到了吸烟对健康的巨大危害，相信你也会想要尽早地放弃这个坏习惯。那么，我们一起来看看怎样才能做到戒烟吧！

1. 建立决心

想要戒烟，首先要有坚定的决心。你要清楚地知道，吸烟会对你的健康造成什么样的危害，不仅仅是肺癌，还有心脑血管疾病、慢性支气管炎等等。只有深深地意识到吸烟的危害，才能真正有决心去戒烟。

2. 找到戒烟的方法

有了决心，就需要找到合适的戒烟方法。当前，市面上有很多种戒烟产品和方法，如尼古丁替代疗法（尼古丁口香糖、贴片等）、戒烟辅助药物（利福平、伏立康等）以及戒烟心理辅导等。你需要根据自己的实际情况和身体状况选择最适合自己的戒烟方法。同时，一定要选择正规可靠的产品，避免上当受骗。

3. 制定戒烟计划

在找到合适的戒烟方法后，你还需要制定一份戒烟计划。它可以帮助你更好地完成戒烟任务。戒烟计划应该包括以下几个方面：

（1）戒烟时间表：明确在什么时间开始戒烟，如何逐步减少吸烟量。

（2）心理准备：比如建立积极的心态、准备好应对戒烟过程中的压力和诱惑等。

（3）环境处理：清除和减少吸烟的诱因，例如清理家中的烟草用具、减少与吸烟人的接触等。

4. 增加身体锻炼

增加身体锻炼不仅仅可以减轻戒烟带来的焦虑、紧张等不适，还能帮助你更好地调节体内的生理机能，更快地摆脱戒烟后出现的烦躁、情绪不稳等症状。

5. 保持良好的生活习惯

在戒烟过程中，保持良好的生活习惯也是至关重要的。需要注意的是，你需要避免喝酒和吃大量糖果等甜食，因为这些都会加重戒烟时的戒断症状。

最后，想要真正戒掉吸烟，需要有耐心和毅力。可能有时候你会感到非常难受，但是请相信这只是暂时的。过了这个难关，你的身体会逐渐适应没有烟草的生活，你的身心也会变得更加健康。请勇敢地尝试，坚定地迈出戒烟的第一步，让自己的身体重归健康！