戒烟学生纪言如何治疗(戒烟学生纪言：如何治疗戒烟症状)

一、戒烟的重要性

吸烟是个人卫生和公共卫生问题。烟草中含有大量有害物质，长期吸烟可引起慢性咳嗽、支气管炎、肺癌等疾病。戒烟不仅对个人健康有益，而且对于减少吸烟造成的环境污染、保护身边人的身体健康也是非常重要的。

二、如何戒烟

戒烟的方法有很多种，而且每个人的体质和习惯不同，所以要选取适合自己的方法。以下是一些常见的戒烟方法。

1.逐渐减少吸烟量

首先要明确的是，戒烟不是一蹴而就的，要有一个逐渐减少吸烟量的过程。通过慢慢减少每天吸烟的支数来达到戒烟的目的。

2.使用烟草替代品

烟草替代品是通过口腔或鼻腔途径吸入的，不含有危害人体健康的尼古丁之外的其他有害物质。这类产品可以缓解戒烟的症状，具有适度的减轻疼痛、紧张与焦虑的作用。但是也要注意，替代烟草产品也含有尼古丁，需在医生的指导下谨慎使用。

3.药物治疗

目前已有喷丁胺和香烟戒断贴等药物被应用于戒烟治疗。这些药物具有减轻焦虑、紧张、失眠等戒断症状的作用，提高戒烟成功率。

三、如何缓解戒烟症状

在一些情况下，戒烟会引发一些戒断症状，如焦虑、烦躁、想吸烟、头晕、头痛、昏沉、嗜睡、唾液生成量增加、食欲变化、便秘等，影响戒烟进程。以下是一些有效的缓解戒烟症状的方法。

1.运动

运动可以缓解戒烟反应和焦虑症状。体育锻炼可以刺激大脑内的产生激素，提高身体对需要的糖和维生素的吸收，在身份中加入自己的身份认同，慢慢的减少自己对于香烟的依赖程度。

2.喝水

戒烟的时候要多喝水，这样可以让身体内代谢废物更快地排出，有助于缓解戒烟的症状。喝水还有助于口渴，有时候口渴往往会能促使你想要吸烟的念头，因此喝水具有一定的镇静作用。

3.嗅闻

当你在戒烟的时候，你可以尝试嗅一些令你感觉舒适和愉悦的味道，因为这样可以刺激大脑分泌出一些内源性的代顿物质，安抚情绪。

四、总结

戒烟对于一个人个人的健康和公共卫生都有很大的意义，需要不断的对戒烟方法、缓解戒烟症状以及对戒烟的认知方面进行探索和研究。建议在戒烟前可以到医院进行一次身体检查，评估身体的健康状况，并根据医生的指导制定适合自己的戒烟计划，逐步减少或停止吸烟。