如何戒烟100条(如何戒烟100条！)

吸烟是一个非常不良的习惯。吸烟可能导致各种健康问题，包括肺癌，糖尿病，高血压等等。由于这些风险，很多人想戒烟，但是戒烟并不容易。以下是100种帮助你戒烟的方法：

1.设定戒烟目标。

2.制定一个烟草计划。

3.每次减少烟草的数量。

4.养成健康的生活习惯。

5.找到代替烟草的健康替代品。

6.紧凑口香糖或牙签。

7.充分睡眠。

8.避免过多的饮酒。

9.充分运动。

10.复盘你的日常习惯和环境。

11.寻找戒烟伴侣。

12.记下戒烟的好处。

13.养成一个新的生活方式。

14.戒烟后寻找新的爱好。

15.尝试减轻压力的方法，如放松术或冥想。

16.加入禁烟小组。

17.寻找吸入辅助工具。

18.抽一支烟之前问问自己是否真的需要。

19.慢慢的更改吸烟陋习。

20.找到代替方法。

21.最大化使用减少烟草的产品。

22.戒烟的人会感到更清新和放松。

23.巧妙地利用你的时间。

24.这样做的好处是给你的身体带来好处。

25.尝试戒烟替代品。

26.艰苦颤抖。

27.拿出手册或烟草日记记录防止再次吸烟。

28.改变日常行动，以减少冲动吸烟的机会。

29.没有多余的烟草在你的位置。

30.洁癖减轻想吸烟的冲动。

31.注意到你吸烟的地方本源性的刺刺声。

32.寻找戒烟的支持者。

33.使用草药助理。

34.找到你的支持网络。

35.开始一个动力链的行动。

36.戒烟后检查你的左义。

37.病假出门购物。

38.记录到成千上万公斤的食物共享有。