如何教爸爸戒烟(如何帮助爸爸成功戒烟)

戒烟是一件非常困难的事情，尤其是对那些长期已经养成戒不了烟的习惯的人来说更是如此。然而，务实的做法是找到适合自己的方法，这也是人们成功戒烟的关键。下面是一些帮助你的爸爸成功戒烟的方法与技巧。

1. 了解烟草对身体的危害。

要想真正戒掉烟瘾，你的爸爸必须全面了解烟草对身体的危害。他需要认真研究和阅读关于吸烟带来的健康问题和短期/长期的影响。这样，他会明白到底戒烟对他的身体会带来多大的利益，这也将提供戒烟的强大动力。

2. 找到戒烟计划

与医生或戒烟专家详细讨论戒烟计划、制定一份详细的行动计划，并要充分享受专业的辅导和援助，可以减少排除烟草的痛苦感，也能够找到最适合自己的方法。

3. 锻炼身体

锻炼身体可以增强身体对遗留下来的烟草瘾的抵抗力，而且它可以协助身体发挥自身对毒素的排毒功能，帮助体内抗氧化酵素的生成，最重要的是有助于缓解因戒烟而产生的焦虑、紧张和失眠等症状。

4. 控制味觉与嗅觉

戒烟的过程中，一个很有意思的现象是：味觉与嗅觉将显著改变。这个变化本身可能会激发你的爸爸的兴趣，而使他更愿意去尝试，从其他一些途径中来取得满足力的感受，进而对逐渐适应没有烟草的生活。

5. 改变身体轻微的反应

烟草瘾通常暴露在身体的轻微反应中，那些嗜酸性食物（如柠檬）和口香糖都可以起到减少这些反应的作用，同样，去做一些自己平时不太容易去做的事情，也可以分散注意力，减少适应上的难度。

6. 关注心理健康

心理健康也是戒烟的关键因素之一。你的爸爸需要意识到：直接影响戒烟成功率的因素是决心和意志力。决心将会使他不会忘记烟草对他的身体有多么大的危害，以及脱离烟草可以带来多么多的收益。而意志力则是辅助他克服他的烟草瘾的镇静剂，以及维持长期的戒烟成果。

总而言之，戒烟是一个极具挑战性的事情，特别是对那些长期已经养成戒不了烟的习惯的人来说更是如此。然而，只要遵循一些方法和技巧，就很有可能从紧张的戒烟过程中走出来，并且获得长期的成功。