轻度肺气肿如何戒烟喝酒(如何戒烟喝酒——轻度肺气肿患者必读！)

轻度肺气肿虽然病情相对轻微，但依旧需要极为重视。研究表明，吸烟和饮酒是引发肺气肿的重要因素之一。因此，轻度肺气肿患者应尽早戒烟喝酒，控制病情发展。但是，戒烟并非易事，其间需要付出极大的毅力和耐心。下面，我们将详细介绍轻度肺气肿患者戒烟喝酒的方法和注意事项。

一、戒烟

1.明确目标

戒烟是一个艰难的过程，需有一定的决心和毅力。在开始戒烟前，我们应该明确自己的目标和理由。例如，为了保护自己的健康，防止肺气肿加重，赢得家人的尊重等等。这些目标和理由将成为您坚持戒烟的动力来源。

2.寻找替代品

烟瘾难以抹灭，为了缓解戒烟的不适，轻度肺气肿患者可以寻找一些替代品。例如，口香糖或糖果可以帮助我们缓解口渴，保持口感。在办公室或房间里，可以使用氧气机来提供清新的空气，以减少戒烟后的吸烟想法。

3.改变生活习惯

轻度肺气肿患者通常是长期吸烟和喝酒，习惯已经形成。为了减少烟草和酒精的摄入量，我们需要改变我们的生活习惯。例如，我们可以逐渐降低香烟和酒的数量，逐渐缩短吸烟的时间。改变饮食结构也是一个不错的选择。

4.找个伴侣

戒烟过程中，一个理解和支持我们的伴侣对于成功非常重要。合作戒烟可以让我们互相监督和激励，让我们感到更强烈的自我主张和决心。我们可以邀请我们的家人或朋友和我们一起参加或组织一些戒烟群练习活动。

5.请尽量避免聚会

在吸烟和饮酒的聚会上，我们很容易受到诱惑而无法戒烟。如果可能，请尽量避免参加烟酒聚会。如果不可能应尝试重新定义聚会的概念，寻找会所并且约定不吸烟、不饮酒的活动内容。无烟、无酒活动其实很有趣，而且对身体健康没有妨碍的资源很多。

二、戒酒

1.加强自控力

饮酒成瘾时，必然缺乏自控能力。我们需要制定一份目标，并真正意识到饮酒对身体的影响。此外，替代饮品如奶茶、橙汁等可以帮助我们控制酒量。

2.积极锻炼

运动是戒酒的有效方法。锻炼可以提高身体机能，减轻压力和疲劳，缩短睡眠时间。在运动中释放自己，可以让我们在精神上得到极大的放松。

3.建立个人兴趣

建立个人、社交兴趣爱好，不仅让身心得到快乐，也可以让我们远离酒精的吸引力。在你的空闲时间里，可以尝试学习一些新的技能或语言，或者参加一些社交组织, 认识新朋友。

4.寻求专业帮助

如果饮酒成瘾已经严重到需要专业帮助的程度，我们可以寻求医生或心理学家的帮助。有时候还需要家人或朋友的陪伴和支持，参加禁酒组织或专业康复中心。

在戒烟和戒酒过程中，最重要的是要保持坚定的信念和毅力。虽然戒烟和戒酒是一个漫长而艰难的过程，但这没有关系，因为您并不孤单，许多人都经历过这样的经历。只要我们持之以恒，不断尝试、坚持，就一定能成功！