戒烟如何做(戒烟是一件非常重要的事情，很多人尝试过但却失败了。然而，实现戒烟目标并不是一件遥不可及的

第一步：认真思考

在开始戒烟之前，你需要认真思考为什么要戒烟。对此，每个人有自己的原因，有的人可能是因为健康原因，有的人可能是为了省钱，有的人可能是为了避免身边的人受到二手烟伤害。无论原因是什么，相信清楚明白自己为什么要戒烟，对于成功戒烟是非常重要的一步。

第二步：为自己设定目标

目标是成功戒烟的关键。在为自己设定目标时，你需要明确戒烟的时间节点、戒烟的方式以及想要取得的成就。如果你知道自己的烟草消费，那么设定一个每天减少1-2支烟的目标是比较可行的。记住，一次戒掉所有的烟草是很困难的，但是如果你一步步实现你的目标，就一定能成功戒烟。

第三步：寻求支持和帮助

任何一个不良习惯都不是单独形成的，因此戒烟也需要一些支持和帮助。你可以寻求家人、同事和朋友的帮助，与他们分享自己的戒烟宣言和目标，并接受他们的鼓励和支持。他们将有助于减少自己的压力和焦虑感。

第四步：避免诱惑

戒烟期间，你的身体和心理都会面临很大的挑战，因此，避免受到种种诱惑非常重要。首先，把家里或办公室中的所有烟草都清理一遍；其次，避免去那些烟草气味很浓的餐馆或场所，以及与吸烟者相处。这样就会大大减少诱惑和挑战的可能性。

第五步：寻找其他替代品

连续抽烟的人因为习惯了吸烟的感觉，戒烟后身体上和心理上都会有放弃掉某些习惯的感觉，这也是失败的原因之一。因此，建议戒烟者在戒烟期间使用一些健康且有针对性的替代品，如口香糖、水果、茶水等。

总之，戒烟需要我们的决心和精神持久力，这些都不可忽视。每个人参照上述步骤，将会在未来成功摆脱烟草的束缚。怀着积极的态度，对于吸烟坏习惯的改变不会那么困难。