如何戒烟16年(如何戒烟16年)

在我16年前决定戒烟之前，我曾经尝试过无数次，但每次都是失败告终。烟瘾对我来说，就像是一种身体上的需求，每到一个困难或疲惫的时刻，我就会想到什么能够缓解这种需求，而烟卷似乎就是我唯一可信的“药”方。但是，我也知道，这种致命的习惯是有它的代价的，我必须戒掉它。

于是，我开始了一段戒烟历程，这个过程不仅涉及到对身体上的烟瘾的控制，还有对心理上独立性的控制。下面，我将与大家分享我戒烟16年的经验和一些技巧：

1. 计划一切

在你正式开始戒烟的日子前，你需要做些计划。首先，明确戒烟的做法和期间，并在这段时间中保持电子设备、钱包、眼镜和饮料无时无刻的空白时间。通过这些简单的准备，可以最大限度地减少烟瘾的发作。

2. 食用替代品

我发现，在戒烟的早期阶段饮用香薰水、椰汁水、柚子水以及温柔性质的咖啡可以起到极好的烟瘾替代作用。这些饮料的自然香味和保持口感的职能会让你的大脑，特别是你的味觉中枢，得到适当的快乐体验。

3. 心理难关

每位戒烟者都可能会面临必须战胜心理上的难关。对我来说，这个难关是通过每天向自己宣誓戒烟目的的方式来克服的。因为只有完全肯定自己有戒烟的决心，辛苦时不会抽烟，才能最终戒掉烟瘾。

4. 防止复发

在戒烟成功之后，也许放弃吸烟并不一定是长时间的结果。很多人在经过一个很长的时间后抽烟的情况是很普遍的。通过维持健康的饮食、坚持体育锻炼、压力治疗和沟通完整的社交生活，这些措施可以在特殊时期防止复发，类似于大力保持身体状态，在受烟瘾困扰的一刻，使用替代品或者联系其他戒烟人士来控制或减少烟瘾。

总之，戒烟是一项极为困难的任务，它需要持续长时间的毅力，但当你通过日复一日的坚持终于走向成功时，你会看到自己的国际化水平，这将是最珍贵的礼物，也是值得付出的代价。