戒烟以后如何调养(如何戒烟以后调养身体)

吸烟是一种无益健康习惯，戒烟并不是一件易事。戒烟以后，如何调养你的身体，以减少身体对尼古丁的依赖并使肺部状况逐渐改善？以下是一些有用的方法。

良好的饮食习惯

戒烟以后应该尤其注意保持健康的饮食习惯，为身体补充必需的维生素和矿物质，减少随着吸烟而产生的损伤，同时增强免疫系统。保证有足够的水分摄入，喝水有助于促进体内有害物质的排泄。

坚持运动

健康的身体需要一定的运动量。适度的运动不仅能帮助体内毒素的迅速排出，而且可以缓解身体疲劳和减轻睡眠问题。通过锻炼，开拓新的爱好，与人交流，有助于忘记以前的吸烟习惯。

使用中药

如果你觉得肺部生痰、发炎等问题就算戒烟后依旧存在，可以尝试一些中药治疗，如深海鱼油和菊花等。深海鱼油是一种富含不饱和脂肪的油类，有助于平衡体内不同类型脂肪的比例，减少慢性病的发病风险，促进肺部的正常功能。菊花在中医中有清热解毒、镇静神经的作用，可以调节情绪，平衡体内的阴阳平衡。

加强呼吸锻炼

呼吸锻炼可以减轻戒烟后的赘肉、疲劳等问题，而且可以帮助减少对尼古丁的依赖性。最常见的呼吸法则是三分钟深呼吸法，依次用口吸气，鼻吸气和口鼻同时吸气。然后将呼气和吸气的时间调整到相等，每批5-7个深呼吸即可达到快速放松和镇定神经的效果。

戒烟是一个艰难的旅程，但是成功戒烟以后，调养身体就成了当务之急，避免超重和保持健康的睡眠习惯，这些都能有助于我们更快地走出戒烟阴影，成为健康自信的人。