穷人如何戒烟戒酒(穷人如何戒烟戒酒)

身体健康是我们每个人最基本的需求，可是戒烟戒酒这个“基础性”问题在穷人群体中显得尤为重要，因为健康的代价对于他们来说往往是无法承受的。然而即使意识到如此，很多穷人仍旧不愿意改变自己的生活方式。到底该怎样去戒烟戒酒呢？

一、要认识到戒烟戒酒的紧迫性

人很容易陷入钱少事多的焦虑中，忽略了自己的身体状况。在穷人群体里，很多人即便吃穿不愁也并不意识到自己本人的健康问题。实际上，健康是人的第一生产力，而戒烟戒酒就是让身体远离身体毒害。需要大家认识到这个紧迫性，才会去做出积极的改变。

二、制定戒烟戒酒计划

戒烟戒酒不是一蹴而就的事情，需要坚定的意志和严格的计划。对于贫苦的穷人，可以把戒烟戒酒计划分为多个阶段，分别锁定相应的目标。首先，可以试着减少吸烟和喝酒的频率，然后逐步减少食用的烟酒量，最后彻底戒掉。不同阶段需要不同的策略，但目的是一样的：戒掉烟酒的依赖。

三、吸烟喝酒场所可千万不要去

社交活动是很多穷人的娱乐方式，但正是这些场所的烟酒文化常常会让人难以自拔，更容易让戒烟戒酒的目标受到诱惑。因此，在戒烟戒酒期间应该远离这些地方，以避免受到周围伙伴的影响。

四、纪念自己的戒烟戒酒过程

戒烟戒酒是一个艰苦卓绝的过程，会让许多人感到疲惫和难以坚持下去。这时候，穷人们应该特别注意在自己身上发现改变的时候，多为自己纪念。比如在手机上记录自己减少了多少烟酒的数量，或者记录自己的健康改变等等。这样，可以让自己感到自己的安慰和满足感，同时也可以让更多的人监督自己的改变。

五、寻求专业支持

戒烟戒酒虽然是一个比较私人的事情，但是让这个过程更加顺畅需要的是大家的支持和理解。很多穷人并不积极寻求帮助，这可能是因为他们没有时间或者是缺乏经济等各种原因。但穷人仍然可以将自己的烟酒问题告诉亲朋好友，或者寻求专业人士的支持以及帮助。相信对于任何一个穷人而言，专业的支持无疑会是一个巨大的帮助。

穷人如何戒烟戒酒呢？需要认识到戒烟戒酒过程的紧迫性，制定计划、远离社交场所等等，这些都需要大家的努力和勇气。在此，相信穷人们也能够砥砺前行，共同为自己的健康挣得更多的时间和经济上的自由！