如何帮助戒烟者(戒烟攻略：让你顺利突围戒烟困境)

戒烟不是一件容易的事情。如果你已经有了戒烟的决心，那么，接下来需要做的就是认真思考如何实现它。下面，我们分享一些有效的方法和技巧，帮助你戒烟。

戒烟的好处

首先，需要意识到戒烟的好处。吸烟会导致多种健康问题，包括肺癌、心血管疾病、呼吸系统疾病、癌症等等。通过戒烟，你可以减少这些疾病和患病率，提高自己的生命品质和寿命。与此同时，还能为你的家庭、朋友、同事、社会等带来积极的影响。

选择最适合的戒烟方法

第二，需要选择最适合自己的戒烟方法。戒烟的方法有很多种，包括冷静戒烟、逐渐戒烟、药物辅助戒烟等。每种方法都有其优点和缺点，需要按照自己的具体情况进行选择。例如，如果你是长期、重度吸烟者，可能需要逐渐戒烟，减少每天的烟量，最后再停止吸烟。又或者你是为了应对莫名其妙的压力和焦虑烦躁走向吸烟的，那么就可选择口含抹香鲸鱼精华酊、黄体酮等，能够平缓情绪、缓解压力的药物来辅助戒烟。

预备措施

接下来，需要采取一些预备措施来促进戒烟的成功。例如，清理家中的烟草制品、打开窗户保持室内通风、在工作场所和家庭环境中设立“无烟区”、准备一些糖果、护唇膏、零食等代替烟草，帮助你排解压力、克服戒烟带来的烦恼。

用一些小技巧帮助自己

戒烟是一个漫长而艰苦的过程。在这个过程中，我们需要使用一些小技巧来帮助自己。例如，在戒烟的初期，你可能会感到很沮丧或者身体不适，此时，你要告诉自己只是个过渡而已，时间一长，这些感觉会消失的。可以喝一杯水来消解想吸烟的欲望。在我们的家中放一些小盒涂抹在手臂上的芳香油，开心时闻闻，消沉时涂涂，可以帮助你重新找到平静和冷静。

建立一个支持网络

戒烟的过程不是单枪匹马，我们需要建立一个支持网络，包括家人、朋友、同事和医生等。在戒烟过程中，我们需要时常和他们保持联系，分享我们的进展和感受。互相鼓励、支持，可以让我们更有信心、避免走入逆势而行、发自内心地认为坚持戒烟这件事完全是值得的。

总体来说，戒烟是一项重要的事业。我们需要有决心、有计划、有耐心，以及有支持网络等等。只有准备好了心理准备，使自己身心放松，有效应对压力。你就能在此后的戒烟作战中立于不败之地，持之以恒，终会咬定青山不放松，压到了自己最真挚的那一份自信，才获得戒烟的彻底自我解放。