戒烟如何评估(戒烟如何评估？)

戒烟是一个非常重要的健康决定，但其实很多人并不知道如何正确地评估自己在戒烟的过程中是否已经取得了真正的成功。如果您正在考虑戒烟，或者已经开始了戒烟的行动，那么请继续阅读下文探究如何正确评估戒烟的效果。

戒烟的4个指标

1. 明显的身体健康改善

戒烟后的身体健康将有明显的改善。这包括肺功能的恢复、食欲提高、皮肤变得更加光滑有弹性、身体内的毒素慢慢减少等。如果您回忆起自己戒烟后的身体变化，很容易就能发现这些改善。从这个角度来看，身体健康的改善是衡量成功戒烟的非常重要的指标。

2. 持续的戒烟

戒烟本身不能作为衡量成功的标准，因为很多人可能会重复戒烟多次，但最终还是会再次开始吸烟。真正的成功戒烟应该是持续的戒烟状态。如果您能够保持戒烟超过6个月以上，就可以说您已经真正实现了戒烟的成功。

3. 心理上的变化

戒烟并不仅仅是身体健康的改善，还包括了心理上的变化。许多人戒烟后感觉更加自信、更有能量、情绪更加稳定。通过观察自己的心情和思考方式的变化，您可以得出结论，戒烟能否带给您积极的心理效果。

4. 减少经济负担

吸烟是一个非常昂贵的习惯，戒烟将会对您的经济有明显的好处。如果您可以把在吸烟上的支出节省下来，那您就能够重新规划自己的财务计划。经济上的积极变化可能不是衡量戒烟成功的最主要因素，但它也是一个不可忽略的参考。

总结

戒烟是一个非常值得赞赏的决定，但衡量戒烟成功与否的标准非常复杂。除了戒烟后身体的健康改善外，持续的戒烟状态、心理上的变化以及经济上的变化也是可以被用来评估戒烟效果的指标。同时，要了解到戒烟需要克服的是身体的成瘾、神经的习惯，还有由此产生的情绪焦虑、精神负担等压力，克服这些制约因素需要一定的实践和坚持，所以戒烟自然也应该是一个比较长的过程，需要时刻保持信心、克制小的欲望，持之以恒地贯彻自己的决定，一步一个脚印最终才能实现真正的戒烟成功。