戒烟压力如何减压(戒烟难，主要是因为风险和压力都太大。风险则是指戒烟会引发身体和心理上诸多反应；而压

以下是几种减压的方法和技巧：

找到支持者和伙伴

戒烟的成败不仅仅取决于斗志和毅力，更取决于周围人的支持和帮助。许多人犯错的地方，往往是因为他们没有与人分享自己的想法和干劲。这时，当你跌倒或者遇到障碍时，你的朋友和家人将是你的最佳支持。

减少咖啡因和糖分

大量的咖啡因和糖分会让人抑郁和疲乏，并产生更多的心理压力。减少这两者的摄入，正常的睡眠和饮食习惯，将会帮你的神经系统和控制情绪的能力得到更好的修复和恢复。

持续进行体育锻炼

人们总是假设戒烟需要停止我们的生活和活动，而这从根本上是不正确的。实际上，体育锻炼可以使你的身体和大脑都恢复正常以及促进身体与大脑对离开香烟的适应。这样，对于呼吸道和心血管健康的改善还有更多的好处，便是减轻压力的极佳途径。

试试冥想和瑜伽

当你感到疲惫或者无助时，通过冥想和瑜伽来减轻你的焦虑和疲劳会十分有效。这些技术可以强化你的意志力和放松心情，使你在压力和挑战面前有更好的面对能力。

安排和践行你的计划

如果你没有计划和决心，那么戒烟就只是一场无效的抗争。在开始了戒烟之后，你必须制定一种有序而清晰的计划，包括阶段性的目标和时间表，以便获得戒烟成功之后的幸福。

总结：戒烟永远都不是一项轻松的事情，但在减轻压力和支持进程方面，你有很多可以依靠的纽带和原则。相信自己最好的，也是关键的一个，不要轻言放弃，从而直面戒烟并走向自由。