酒鬼如何戒烟(如何成功戒掉烟瘾：从酒鬼的角度看)

烟草中包含的尼古丁会使人成为烟民，这已经成为广为人知的事实。但是，对于那些还活着，却感到烟瘾严重影响了他们生活质量和健康的人来说，戒烟这件事并不容易。尤其对于酒鬼来说，烟和酒几乎成为了生活中不可分割的一部分。下面，我们将会提供一些非常实用的技巧和策略，帮助酒鬼们成功地戒掉烟瘾。

1.确定好戒烟的时间

戒烟并不一定是一笔糊涂账。你需要给自己一个好的出发点并为自己设置一个具体的戒烟时间。在这个戒烟时间到来前，你需要让自己的身体和精神做好准备，例如你可以逐渐减少吸烟的数量，或者尝试其他的放松技巧，例如瑜伽和冥想来缓解压力和烟瘾。

2.制定一个清晰的戒烟计划

制定一个可行的戒烟计划对酒鬼们来说是至关重要的。戒烟计划应该包括：

- 戒烟时间表

- 选择一些可能会遇到的触发吸烟想法的策略

- 笔记本记录你尝试戒烟的日子以及你面对的挑战和解决方案。

- 集中在活能够帮助你放松心情的活动上，例如阅读，写作，聆听音乐，旅行等等

3.寻找一个合适的替代方法

当你再无法忍受烟瘾难耐的时候，选择一个能够替代烟的方法是十分必要的。你可以尝试使用口香糖和糖果来减轻烟草的瘾头。此外，可尝试使用吸氧呼吸法等其他替代方法控制烟瘾。

4.寻找社会支持

社会支持是非常重要的，无论是从普通朋友身上获取支持，或是与戒烟小组或社区一起努力。通过讨论您的问题以及您积极尝试其他的戒烟策略，你可以获得他人力此等你戒烟的忍耐力和支持。

5.准备好接受挑战

戒烟可能会是一个艰难而挑战的过程，但也有好处。戒烟可以帮助你改善身体和心理健康状况，促进健康的改变和生活方式。事实上，随着时间的推移，你会意识到你已经摆脱了烟瘾的束缚，在这过程中你变得更丰富和更有价值。

总之，从酒鬼的角度看，戒烟并不是一件容易的事，但具备了上述的能力和方法，你将可以成功地摆脱烟瘾的束缚。只要你为之敞开心胸，准备好接受挑战，成功的日子不会太遥远。