如何督促男人戒烟(如何督促男人戒烟)

烟瘾难戒，尤其是对于男人来说。烟草含有尼古丁，是一种可以让你上瘾的有毒物质。非但容易导致各种疾病，还可能对个人，家庭和社区造成长期和脱离现实的危害。

近来，更多年轻的男性开始吸烟，而且其中很多都是从青少年时就开始吸的。对于他们来说， 有一个遭受心理上和生理上战争的过程，这变得有点困难。而当你真正意识到自己需要戒烟时，你的身边有人的支持是非常重要的。那么，如何督促男人戒烟呢？

1.建立一个积极的心态

为了能更好的戒烟，首先要改变自己的态度。建立一个积极的心态，相信自己对于戒烟的决心，排斥任何消极的想法。生活中难免会有疲劳，失落，挫折等，但是需要时时刻刻提醒自己：戒烟是为了更好地呼吸新鲜空气，更好的生活和健康。

2.选择合适的时间和方法

选择一个合适的时间开始戒烟非常重要，比如假期或者有节假日，可以让你明确自己的状态并制定好戒烟计划。另外，可尝试使用贴片，口香糖，草药味的烟替代品等来减少戒烟抽烟的烦恼。

3.减缓压力

压力是戒烟的督促者之一。一份压力过大的工作，一场失利的比赛，一次不愉快的遭遇都可能让你失去戒烟的动力。减缓压力的方法有很多，比如说运动和音乐。听听舒缓的音乐，适当的运动可以有效降低你的压力，让你更坚定戒烟的信念。

4.得到亲友的支持

要戒烟就需要得到家人和朋友的支持，不管是帮你分担工作，陪你一起跑步，给你买草药烟替代品等都是可以的。尤其在最初阶段，得到他们的鼓励和支持可以让你坚定信念，更快戒烟。

5.搜索戒烟的帮助

如果你已尽了最大努力，还是无法戒烟，那么就需要搜索戒烟的帮助。比如说，找一家戒烟中心或者去了解相关的行动计划，可能更有帮助。有时候，即使一些中小事物千里之遥，也可以通过互联网获取相关的信息。

以上，就是如何督促男人戒烟的一些建议。除此之外，更重要的是要坚定信念，真正意识到戒烟的必要性和重要性。让我们一起为了健康和运动争取更饱满的夏天。