如何才能得戒烟(如何戒烟？)

吸烟是一个极为依赖性的行为，其实，烟草制品中含有的毒素已被证明能够对人体产生极大的伤害。尽管在近些年，人们的意识逐渐提高，但是他们仍然不愿意戒掉这个习惯。所以，如果您希望戒烟，您需要确定一个计划，具体如下：

一、了解自己

首先，量化您自己每天吸烟的量。了解自己的吸烟量，能够帮助您得到一个合理的目标。例如，如果您在一天内吸十支烟，可以尝试减少到五支烟，以此类推。

二、逐渐减少烟草

尝试逐渐减少您每天吸烟的量。您可以逐步将每天吸烟的速度缩小到两个月之内的逐渐减少，减缓节奏让您可以更轻松地适应戒烟的过程。

三、找到替代品

尝试在您戒烟的过程中找到替代品。如果您发现您出门时想抽烟，可以选择口香糖或者其他的。此外，您可以选择慢慢适应吃一些健康的食物，例如一些沙拉或者水果。

四、制定一个目标

在戒烟之前，您需要确立好自己的目标。是否停止吸烟或者仅限于有人约请您才吸一次。一旦您明确了自己的目标，就可以着手制定一个为达成目标的计划了。

五、避免吸烟场所

如果您找到了吸烟的环境，那么就避免前往这些地方吧。这将是一个有助于戒烟的好方法。

最后，我们需要注意的是，戒烟不是一天到晚。需要一步步行进，仿佛你是一支顽固的呆板，需要不断改变。努力吧！戒烟不仅会是一件轻松的事情，但是它肯定是值得的。