如何冲动戒烟(如何戒烟？冲动也能行！)

烟瘾变成了好习惯，让烟瘾逐渐成为恶习。于朋友聚会、工作间歇、压力紧张之时，你总是不自觉地摸出一支烟，烟消云散中将靠近你的人们都熏黄了脸色。反吸烟宣传无数，却似乎无济于事。曾经的“不吸烟运动”发起者们可能会懊恼：为何青年人们如此难以改变自己的烟瘾？为何当烟枪一推入唇间，大脑遭受的即时满足能够迅速地将它们笼罩？

将烟戒掉，不是很难的事情，而它却不少人做不到。为什么？因为我们没有正确掌握戒烟方法，和烟瘾的害处。现在，让我们重整思路，重新认识戒烟的正确方法，然后用冲动来帮助我们戒掉这个恶习。

哪些方法可行

方法一：戒烟药。

使用戒烟药之前建议先咨询医生的意见。戒烟药物可以帮助减轻烟瘾投入到戒烟计划之后第一年面对的长期尘烟战争的心理负担。但戒烟药物并不是最好的方法，因为它可能导致不良反应、成瘾和新的依赖。使用戒烟药品有细节优点，但是如何戒掉烟瘾的方法并不是它。

方法二：逐渐减少烟草消耗量。

以下小窍门可帮助您逐步减轻吸烟的消费：减少吸烟频率，让自己的身体逐渐适应吸烟间隔的时间延长化；减少吸烟的数量，使自己逐渐适应更少的烟草量；不吸烟时间延长，通过成倍扩大不吸烟的时间来逐渐让身体适应更长时间不吸烟。

方法三：应用心理提示。

第一步是确认自己的动机，并锁定戒烟的原因。这将帮助你在遇到快乐和烦恼时不再依赖香烟。接着，你需要转换你的心态，将烟瘾视为恶习，让这种烟瘾在你的意识里变成一种厌恶。下一步是列一个清单，列出吸烟对你的影响，然后象一位旁观者一样审视这份清单。并在戒烟过程中不断鼓励自己。

方法四：寻求支持。

应寻求他人支持，如寻求家庭与朋友的帮助、寻求戒烟支持团体、电子邮件互助团体等。这些支持是重要的，因为他们可以为你提供坚定的信念、耐心和鼓励，可以与你一起面对挑战、分享经验和愉悦，这些都有助于使戒烟计划更加成功。

方法五：建立戒烟计划。

跟好的心态和决心一样，戒烟计划也是极为关键的。计划需要详细规定，例如如何应对烟草的效应，如何应对烟瘾的承受力，如何排除与容易感受的烟张惑，以及如何通过运动、睡眠、深入呼吸等方式帮助身体慢慢恢复。

冲动戒烟

有时候，一次冲动胜于千言万语的承诺。当你一个人静静地遇到香烟时，你可以直接告诉自己应快速逃避并采取适当的应对措施。例如，去走走，回家洗澡，多找些陪伴，或做自己先偏好的事情。

必须有一个关键点，就是“时间。”当你一直保持冲动的状态较长时间时，你可以增强你的信心并且自然地戒烟了。

黄金建议

你可能会经历戒烟期间的不便，但请相信，它远远比长期吸烟造成的危害小了很多。向自己证明，你是能做到的。所以，如果能够减轻烟瘾，我们可以避免那些忧郁感和各种身心健康问题。然后你就可以看到，你的心情远远比之前更加愉快和充实。