酒后如何戒烟(如何酒后戒烟？)

抽烟是一种常见的习惯，它会导致身体健康出现各种问题。尽管如此，良好的生活习惯仍然是许多人所缺乏的，他们在酒后依然会继续抽烟。尤其是酗酒者，戒烟似乎是无法实现的，但这显然是对健康有害的行为。那么，如何酒后戒烟呢？

下面是一些可以帮助你摆脱酒瘾并戒掉烟瘾的方法。

1. 设定每天的目标

将戒烟目标与每天的目标相结合，通过实现任务的达成感来保持自己戒烟的毅力。尝试把每天要完成的事情列在纸上，例如散步、做两个小时的工作、做家务等等，“不吸烟”也可以被视为一项必须达成的任务。随着每个任务的完成，你将享受到更多的满足感和成就感。

2. 避免诱惑

在喝酒的社交场合中，放下烟草可以帮助你避免诱惑。那些通过吸烟交际的人会向你提供烟草，而你在饮酒后恰恰更容易降低自己的抵抗力。将自己藏在一个你不需要吸烟的环境中可能会更有效，因为即使有人递给你一包烟草，你也不会轻易地抽它。

3. 找到一些娱乐活动

找到一些娱乐活动可以让你忙碌起来，减少对烟草的欲望。这些娱乐活动可以是看电影、听音乐、玩游戏或者打羽毛球等等，这些活动可以分散你的注意力，让你忘记吸烟的想法。

4. 找到一些支持者

也许你的朋友或家人也在试着戒烟，与他们分享你的经验并一起做出改变可能会更有意义。当你的身边有一些支持你的人时，你可以更自信地面对能够引起你吸烟的环境，而且这样也可以为你的自律打下坚实的基础。

5. 信任自己

戒烟不是一件容易的事，但是相信自己是能够做到的。成功戒烟不仅需要毅力和决心，也需要耐心和坚持。因为不吸烟对身体的益处越来越多，所以坚持下去对于身心健康的长远价值大于一时的享受。

总之，戒烟并不是容易的事情，但是酒后可以戒烟。通过设定目标、避免诱惑、找到娱乐活动、寻求支持者和对自己有信心，可以帮助你实现戒掉烟瘾的目标。最终，这样的改变也将有助于提高生活的品质和增强自我控制的力量。