如何彻底戒烟戒赌(彻底戒烟戒赌，我一定能行！)

如今，烟赌成瘾的人不在少数，这不仅危害个人健康，还会给家庭与社会带来不小的负担。想要彻底戒烟戒赌，首先需要强大的决心和耐心。接下来，我将分享我自己的经验，希望对大家有所帮助。

烟瘾成瘾这个问题，其实并不仅仅只是缺少意志力的弱点，而是更多的是缺少掌握科学方法的成熟度不够。要想让自己从烟草中解脱出来，需要从以下几个方面去入手：

1.寻找个人动力

戒烟和戒赌是需要个人动力的过程，尤其是在开始的时候。想要戒烟戒赌的人可以先进行一些自我调整，厘清自己为何想戒烟戒赌，这份动力将成为你坚持下去的动力源泉。

2.关注健康影响

烟草和赌博常常被人们归为“人类历史上最丑陋的嗜好”。对于烟草，它的危害早已有据可查，会增加患上肺癌和慢性支气管炎等疾病的风险。而赌博则可能导致成瘾、家庭破裂和负债等问题。如果你开始感到这些风险威胁到自己和家人的健康和生活，那或许会有一些正面的动力帮助你彻底戒绝这些嗜好。

3.准备好战胜戒烟后的情绪

戒烟戒赌是一项长期的过程，在这个过程中肯定会受到许多来自生活的压力，常常让人感到疲惫。戒烟后的焦虑和失眠，戒赌后的无聊和寂寞，这些情感会给人带来沉重负担、焦虑不安等不适感。不过，有了强烈的决心和系统的应对技巧，你就能够轻易渡过这些难关。

4.掌握有效的戒烟技巧

当你有了准备好战胜情绪的前提，接下来就需要掌握一些行之有效的戒烟技巧了。最基本的措施包括替代品、戒烟辅助药物、自我控制策略等等，这些方法可以帮助解决想抽烟的念头，同时帮助减轻戒烟带来的压力。

5.寻求支持帮助

戒烟戒赌其实并不需要孤军作战，寻求他人的支持和帮助，对于成功戒除烟草和赌博上瘾都有很大的作用。有信赖的亲友，开放心扉，和他们分享自己的困难和成就，或者可以考虑寻求医生和心理学家的帮助，一些进行精神治疗和心理支持的机构，例如Alcoholics Anonymous等，都可以提供段时间内的支持。

戒除烟草和赌博需要时间和决心，没有银弹或者短暂的方式可以解决问题。不过，有了掌握科学方法的能力和决心的助力，决策走出烟赌的阴影，迈向一个新的生活，就是可能的。