如何戒烟 文案搞笑(如何戒烟？放心，小编来帮你！)

第一步：摆脱吸烟的诱惑

戒烟的第一步是摆脱吸烟的诱惑。说起来简单，但做起来可不容易。怎么办呢？我们可以尝试：

1.远离烟民。把烟民都关在一个房间里，这样他们就成了“知识战士”，我们则可以成为“无知群众”，远离一切吸烟诱惑。

2.心理暗示。把自己变成一个蔬菜，或者罐头鱼之类，恶心一点，比如打出标语：“想吸烟，脸上长痘痘”、“吸烟，等于在吃屎”。

3.围着公共场所闲逛。选择在公共场所闲逛，看看别人吃了一个苹果还嗅嗅味道，然后自己也想象着嗅嗅各种水果的味道，想必烟就没那么香了。

第二步：逐步减少吸烟量，还可能增加吸烟频率

如果你完全戒烟有点困难，可以尝试逐步减少吸烟量，或增加吸烟频率。比如买口味怪异的香烟，一根抽一天，看看多香呢？

另外，还可以通过躲烟来控制吸烟量，如家里可以拿到香烟，但烟齐了没钥匙打不开，办公室可以把烟放在公司大门对面的花坛中……无处可去，无从吸起。

第三步：招揽援军，建立自己的好习惯

说到招揽援军，自己在家里一个人很难不吸烟，还不如去找一个实力雄厚的戒烟队友，看看谁能坚持到最后。

除此以外，我们还可以培养自己的好习惯，如每天做几个俯卧撑、深呼吸，翻翻国内外的新闻时间记得关注，多点击、多看点有趣的，保持脑子一直处于高速运作状态，自然就没有闲时间吸烟了。

第四步：奖励自己

戒烟是一件自我造福的事情，也是一件非常辛苦的事情，当我们有毅力戒烟的时候，也应有相应的奖励。比如，严格按时完成工作，可以让自己多睡半小时；戒烟一周，可以让自己去电影院看一场电影。

还可以考虑奖励自己一枚美女图章（本身具有收藏价值），这是外国比较流行的一种奖励方式，被奖励的人会感到非常兴奋。

最后，希望小编的这篇文章能够帮到需要戒烟的朋友，赶紧了解一下吧~