聊戒烟的林老师如何戒烟(戒烟不易，聊聊林老师的戒烟经历和方法)

戒烟是每个爱护自己和家人健康的吸烟者都要经历的过程。在这个过程中，有很多方法，而林老师通过自己独特的戒烟方法成功摆脱了烟草的束缚。下面，我们就一起来看看林老师是如何戒烟的吧。

首先，林老师建议戒烟的人要有自己的信念和动力。只有当你真正认识到吸烟的危害，才会有戒烟的决心。对于林老师来说，他看到周围一些吸烟者得了相关的疾病后，才意识到吸烟的危害之大，这也成为了他戒烟的动力。

其次，林老师认为找到来自内心的动机也非常重要。有人想为了健康戒烟，有人想为了省钱戒烟，而林老师自己则不希望在公共场合吸烟明显标志着自己的不良形象，并意识到吸烟会影响他的职业生涯，这也成为了他戒烟的理由。

此外，林老师成功戒烟的另外一个要点是对自己的心理调节。他建议戒烟的人可以在自己的小本本上记录下自己的戒烟历程，每天对自己进行强制性的日报写作，有时候会让自己清晰认识到自己为什么需要戒烟。同时，通过长时间的戒烟行为，我们可以逐步调整自己的日常规律和生物钟，降低大脑自身产生的对烟草的需求。

最后，林老师认为在戒烟的过程中，我们可以尝试找到代替烟草的方法。可以听听音乐、看电视剧，去运动、读书、做家务等等，找到自己喜欢的事情并坚持做下去，这能有效地转移戒烟过程中通常会出现的烦躁情绪，降低对烟草的需求。同时，我们在选代替物的时候也要注意不要选择含苯等有害物质的物品，对于口需要的戒烟者可以选择食物代替烟草。

总的来说，戒烟是一项非常艰巨的任务，也需要我们付出巨大的毅力和努力。但是，通过林老师的戒烟经历和方法，我们也发现，这个过程中我们可以通过一些技巧和方法降低难度，让自己更好地完成这样的目标。我们也希望广大的吸烟者如果有戒烟想法，可以借鉴林老师的经验，在戒烟的路上成功达成目标。