求如何快速戒烟(如何快速戒烟？)

身为烟民，想要戒烟却又不知道如何下手，这是一件非常困扰的事情。虽然烟草公司的广告告诉我们“戒烟难，成功率低”，但事实上，戒烟并不是难事。在本文中，我们将会探讨如何快速戒烟，让你摆脱各种包括健康问题和经济负担带来的困扰。

一、觉悟

戒烟的第一步，是让自己意识到戒烟的必要性。这意味着需要您对戒烟的意义进行思考和评估。只有意识到吸烟的危害以及戒烟后所带来的好处，才能够帮助您在戒烟的过程中保持信心和毅力。

二、设定目标

在您产生了戒烟的想法后，您需要设定一个实际可行的戒烟目标。这主要包括两个方面，一是戒烟的时间表，比如几周或几个月，二是戒烟的方式，比如逐渐减少吸烟量或一下子戒烟。在制定目标的过程中，不仅要考虑自己的情况，还需要考虑自己的性格，来选择最适合自己的戒烟方式。

三、清空烟草和烟具

如果你想要快速戒烟，那么请在实行戒烟计划的第一天就把家里所有的烟草和烟具都清空。这将避免您在忍不住吸烟时，因为近在咫尺而产生的念头。清空烟草和烟具也是一个明确的信号，表示你已经下定决心了。

四、寻求支持

在戒烟的过程中，求助他人的帮助非常重要。寻找朋友或家人的支持和关注，可以帮助您减轻戒烟的难度。如果您的家人或朋友也是烟民，那么建议你一起戒烟，因为共同的目标会带来更好的效果。

五、避免戒烟诱因

人们吸烟的原因多种多样，某些情境或活动会让人联想到或产生吸烟的欲望。尽量避免这种诱因是非常重要的，比如避免去酒吧或酒店等烟草烟雾较为浓厚的场所。另外，在忍不住想要抽烟的时候，可以选择进行其他的活动，例如散步或听听音乐等。

六、运动身体

运动身体是戒烟过程中最有效的方式之一。与保持身体健康和强壮有关的运动，如骑自行车、跑步和游泳等，可以帮助您渡过戒烟期间的困难，同时舒缓焦虑心情。

七、寻求专业帮助

即使您遵守了以上的所有方法，但是戒烟仍然会变得非常困难。这时候，我们可以寻找专业的戒烟辅导，如戒烟药物或催眠疗法等。在寻求专业的帮助前，请务必咨询专业医生或护士的建议。

总之，快速戒烟并不是一件容易的事情，但是戒烟的好处将会给你的生活带来很多积极的变化。通过以上七点，我们相信你可以慢慢摆脱吸烟带来的困扰，让自己远离这个有害的习惯。