精神患者如何戒烟(精神患者如何戒烟)

戒烟对身体健康有着明显的好处，但精神患者由于其病情，可能对戒烟计划产生困难。在探讨如何戒烟之前，我们需要先了解一些背景知识。

精神患者戒烟的挑战

烟草与精神健康密切相关，烟草成瘾者的比例在精神患者中更高。一些研究还表明，烟草对某些精神疾病的发生风险具有显著影响，如焦虑、抑郁、精神分裂等疾病。

精神患者在戒烟过程中面临的挑战主要有以下几个方面：

1.依赖性

精神患者中的烟民往往有较高的烟瘾，戒烟会给他们的身心带来压力。许多人支持戒烟，但他们也怕失去通过烟草消除疲劳和放松的感觉。

2.缺乏社会支持

精神患者通常更难找到帮助戒烟的支持者，因为他们的朋友和家人往往不了解精神病和戒烟的复杂性。他们应当加入戒烟团队或倾听其他成功戒烟者的经验。

3.身体不适

精神患者中的戒烟症状往往比一般人更严重。身体不适可能会导致精神病状恶化，从而增加回归或自杀的风险。

如何戒烟

戒烟的过程通常不是一夜之间完成的，这需要一个过程，需要我们从多个角度进行干预和帮助。

1.制定战略

制定好你的战略是戒烟最重要的一步。这包括确定戒烟的日期，选择戒烟替代物和计划和你的精神健康医生和心理治疗师一起工作。慢慢降低烟草的摄入量，避免饮巧克力、咖啡、酒精等易造成进一步的烟草渴望的食物和饮品。

2.寻求社会支持

加入戒烟团体、寻求亲友的理解和尊重、向医疗人员及心理治疗师寻求帮助、寻找相关文献资料等等，这些都是寻求社会支持的途径。别忘记在拥有积极的想法和行动的情况下，最先要寻求是自己的内心支持。

3.改变生活方式

除了戒烟外，还需要改变固定的生活方式。增强运动量和休息时间、建立亲友关系、饮食正常化和心理安定、避免一些容易让你感到不安的场景、事件或人，这些改变为你提供有利条件，让你戒烟更为方便。

4.戒烟替代物

使用替代烟草产品可能有助于缓解烟草依赖。咀嚼口香糖、含在口中的糖、戒烟贴均可提供某种程度的帮助。戒烟药物，如非尼古丁和varenicline（CHANTIX),因为具有严重副作用，所以使用时必须要有医生的指导和监督。

总之，成功戒烟需要积极的态度和大量的耐心。希望这篇文章能对身为精神患者和烟草成瘾者的你，有所帮助和启示，养成健康的生活习惯，并坚持下去！