戒烟的最佳方法是什么？我应该突然戒烟还是先戒烟？

嗯，有成瘾生物学的一些科学证据可以支持这一想法。大量吸烟的人会吸收更多的尼古丁，并且由于尼古丁是一种非常容易上瘾的物质，因此，当他们停止使用香烟时，他们往往会更渴望吸烟，遭受的危害更大。显然，吸烟较少的人在尝试戒烟时会遇到较少的戒断症状。
 
从一个不太 医学 的角度来看，将似乎无法实现的目标分解成一小块的小块似乎是个好策略。在英国和美国，大约一半的吸烟者表示他们希望先以停止吸烟，而另一半则表示他们希望一次戒烟（West和Brown，2012；Shiffman等，2017）。 。
 
但是，突然戒烟可能是戒烟服务提供的唯一选择，这可能会迫使那些想先减少吸烟的人独自戒烟。这是不理想的，因为我们知道向人们提供支持和药物几乎使成功的机会翻了一番（Stead等，2016）。为人们提供减少戒烟和立即戒烟之间的选择，可能会鼓励更多的人获得戒烟的帮助，但是在您决定放弃之前，一定要知道这种方法的有效性。
 
减少戒烟：这是否有助于人们戒烟？
 
一项新的Cochrane评估收集了来自51项试验的证据，涉及22,509人。在所有试验中，都要求某些人先戒烟再戒烟（Lindson等，2019）。令人鼓舞的是，在直接比较 减少戒烟 与突然戒烟的22项研究（9,219名参与者）中，没有戒烟率差异的证据。这表明人们可以选择减少戒烟或突然戒烟，而不会减少成功戒烟的机会。
 
那么，减少戒烟的最佳方法是什么？
 
审查还发现一些证据表明，与自助相比，当人们获得专业支持以帮助他们戒烟时，减少戒烟更为成功。因此，如果您想减少吸烟，那么就医，例如与您的全科医生或药剂师联系可能是一个好方法。
 
还有一些证据表明，使用速效尼古丁替代疗法（例如尼古丁口香糖或锭剂）或伐尼克兰，同时减少吸烟，可能比使用尼古丁贴片，安非他酮或不使用任何药物来减少吸烟更有效地帮助人们戒烟。医护人员可以对此提供建议，英国的药房和超市可以购买速效尼古丁替代疗法。
 
确定如何戒烟 个人选择？
如果两种戒烟方法都有相似的成功率，那么应该决定减少戒烟与立即戒烟之间的决定，每个人都要下定决心。我们都是不同的，为一个人行事的方法可能对另一个人行不通，当然，多次尝试戒烟的人可能想尝试一种新方法。
 
无论选择哪种证据，都表明寻求支持和使用戒烟药物可以帮助您提高长期戒烟和保持无烟的机会。

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