专家建议：戒烟需下定决心+循序渐进+药物辅助

  报道：为进一步保护未成年人免受电子烟侵害，国家烟草专卖局，国家市场监督管理总局11月1日对外发布通告要求，不得向未成年人销售电子烟，不得通过互联网销售电子烟，不得通过互联网发布电子烟广告。双11前，记者发现淘宝，京东等主流电商平台已全面下架了电子烟。
  生活中，我们有时会听到这样一个说法：抽电子烟既能享受抽烟的快感，还有助于戒烟。事实真是如此吗？就此，记者采访了市太和医院相关专家，并了解如何科学戒烟。
  光吸电子烟就能戒烟？
  专家：自身要有很强的戒烟内驱力才行
  小邹今年26岁，吸食电子烟已经3年了，他告诉记者，3年前，在一次同学聚会上，他看到有人拿着一支外形像钢笔一样的东西“吞云吐雾”，跟抽烟一样，只是非但没有烟味，还有一股淡淡的香味。“听同学说，这是电子烟，很健康，还能帮助戒烟，我高兴坏了。”小邹说，他虽然年纪不大，但已经抽烟七八年了，一直想戒烟，但都没成功。
  看到电子烟，小邹觉得自己找到了戒烟的办法。小邹随后也买了一支电子烟。“刚抽起来感觉比普通的香烟味道淡一些，其他没有什么特殊的感觉。”小邹表示，因为电子烟比香烟味道淡一些，有时候抽起来不过瘾他还会抽几口普通香烟，就这样，不仅没戒烟，3年来他习惯了交替吸食电子烟和香烟。
  记者查阅资料了解到，电子烟是一种特殊的烟草产品，一般由烟油和烟具组成。烟油主要由烟碱（尼古丁）制成并通过电子烟具将尼古丁以及各类添加剂雾化后供消费者吸食，从而让使用者有一种类似的感觉。
  15日，记者来到市太和医院。该院呼吸与危重症医学科主治医师周妍卉告诉记者，一般电子烟中的尼古丁含量确实比普通香烟低，这也就是为什么电子烟吸起来味道要比香烟淡一些，但并不代表电子烟对身体无害。
  “你如果要戒烟，并不是说纯靠电子烟就可以实现的。你还是要靠自己，自身要有很强的戒烟内驱力才行。”周妍卉表示，如果戒烟者自己没有决心和毅力，是很难成功戒烟的。
  是否被吸烟所伤，有公式可以计算
  周妍卉介绍，烟草含有多种有害物质，长期大量使用影响人体几乎所有脏器，尤其对呼吸系统，心脑血管系统等影响最为严重和多见，同时也影响着消化系统以及生殖系统等多个脏器及系统。
  如何知道自己的肺有没有受伤？周妍卉提供了一个吸烟指数公式：每天吸烟的根数×抽烟年数，如果得出的数字大于400，就表明你吸进去的烟，已让肺部有了无法修复的损伤。举个例子，如果一个人习惯了每天抽20根烟，这样的状态保持了20年，那么他的肺受烟尘污染就已经很严重了。
  专家建议：戒烟需下定决心+循序渐进+药物辅助
  为什么烟瘾难戒？周妍卉介绍，尼古丁是导致烟草依赖并成瘾的主要成分，烟草中的尼古丁被吸入体内后与特定受体结合，促使人体释放多巴胺，多巴胺能带来短暂的愉快感。戒烟就像戒毒和戒酒一样，会产生戒断综合征。吸烟者产生了依赖性症状后，戒断初期会出现例如不思饮食，情绪激动易怒，头痛，失眠等反应。
  “我在坐诊的时候，经常有人咨询我如何戒烟。”周妍卉表示，每个人的情况不同，戒烟难度也不同。戒烟的难易程度与吸烟量及吸烟时间有一定关系但并不完全正相关。评价戒烟难易程度可以用晨起后吸第一支烟的时间来帮助判断，以5分钟，5-30分钟，30-60分钟，60分钟以上为界，戒烟的难易程度由高到低。
  “影响戒烟最重要的因素是内驱力。”周妍卉表示，这要看戒烟者能不能坚持下去，要有很强的决心。戒烟是一个系统化管理过程，要求戒烟者保持轻松愉悦的心情，清淡饮食必不可少，适当运动可以缓解戒烟过程中的焦躁不适，建议戒烟者可多参与钓鱼，爬山等类似活动，多到空气清新的环境中去；烦躁期间可洗温水澡帮助放松。工作，生活均需作相应调整，疲劳，压力大的工作环境及不愉快的人际关系也要尽量化解。总之，戒烟是一个系统化工程，不仅需要戒烟者本人积极参与，也需要其家人，同事的大力配合。
  对于长期吸烟且量大的吸烟者，想要成功戒烟，周妍卉表示，可以采用逐步减少吸烟量或逐渐延长吸烟间隔时间两种方式。
  那么是否有药物可以帮助戒烟呢？周妍卉介绍，目前太和医院戒烟门诊主要推荐患者使用药品“安非他酮”配合戒烟。“戒烟后，很多人会觉得不习惯，总觉得缺点什么，容易出现焦虑情绪不稳定等现象，而安非他酮可以缓解这类现象，有助于戒烟。”周妍卉表示，戒烟者应该制定一个方案，做好打持久战的准备，循序渐进，慢慢来，最终达到戒烟成功的目的。

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