戒烟对高血压(戒烟与高血压：亟需关注的健康问题)

近年来，随着吸烟危害的大幅度曝光，越来越多的人开始关注控烟的问题，特别是那些已经被吸烟伤害的人。然而，还有一部分人并没有意识到自己的吸烟行为会对高血压产生重大的伤害。自从世界卫生组织将高血压列入心血管疾病（CVD）风险因素后，高血压已成为各国公共卫生领域的重点关注对象，同时更多的研究表明，吸烟和高血压之间存在明显的关联。为了减少高血压的发病率和提高人们的健康水平，我们需要通过戒烟来预防高血压的发生。

吸烟与高血压的危害

吸烟作为高血压的危险因素之一，其危害主要表现在以下几个方面：

1、增加动脉硬化的风险

烟草中含有数千种有害成分，包括尼古丁、一氧化碳等。在吸烟时，这些有害物质会进入身体内，导致动脉内皮层受损、动脉收缩以及增加脂肪物质的沉积，从而大大增加心血管疾病的发生率。

2、增加血压

吸烟会造成血管收缩，使血压升高。研究发现，吸烟者因为尼古丁的刺激，血管内壁释放内皮素（ET）的数量明显增多，血管阻力加大，血液循环不畅，并引起血压升高。这也是为什么爱抽烟的人在紧张或者兴奋的情况下，血压会更高。

3、加重动脉粥样硬化

动脉粥样硬化是一种由于高胆固醇、高血压、高脂肪饮食等造成的肥胖症、糖尿病等慢性疾病而导致的严重健康问题。吸烟会促进动脉粥样硬化的形成，使得病情更加严重。

如何戒烟预防高血压

如现有高血压病人，决定戒烟前，应先咨询医生。具体的戒烟方法，可以采取一下措施：

1、采取药物治疗

研究表明，使用戒烟药物可以有效提高戒烟的成功率。目前较常用的药物有尼古丁替代治疗（NRT）、双氢杆菌素（Bupropion）和减少烟草依赖性（Varenicline）等。但是，药物治疗应在医生的指导下进行。

2、采取行为疗法

除了药物治疗外，行为疗法也是一种有效的戒烟方法。如训练反思技能（rethink technique）和强化技能（Stress Management）等都可以有效地帮助戒烟。

3、改变生活方式

改变生活方式也是预防高血压的一种有效方法。适当的运动、饮食健康、减少高盐和高脂食品、增加蔬菜和水果等，这些健康习惯都可以有助于预防高血压的发生。

结论

高血压是一项严重的健康问题，而戒烟则是预防高血压的有效手段之一。因此，对于那些烟瘾难以戒除的人来说，需要提供良好的教育，让他们能够了解吸烟对高血压的危害，为保障自己的健康作出必要的调整和改变。同时，也要加强对青少年及一些非吸烟人群的教育。只有全社会凝聚力量，形成全方位的舆论导向，控制吸烟，才能真正起到预防高血压和保障民众健康的作用。