戒烟后嗜睡严重(戒烟后嗜睡严重，如何应对？)

戒烟是一件很不容易的事情，而戒烟后的嗜睡也成为了众多戒烟者的苦恼。有些人戒烟后，出现了反常的嗜睡现象，严重影响了他们的日常生活和工作。那么，该如何应对戒烟后的嗜睡呢？

一、正确认识嗜睡现象

戒烟后出现嗜睡现象是非常常见的，这是由于戒烟后身体的变化导致的，这种反应是正常的生理现象。吸烟会导致身体的兴奋中枢受到抑制，戒烟后这种抑制的效果会减弱，导致身体特别容易疲劳和嗜睡。所以，我们要正确认识这种反应，并尝试通过一定的方式来减轻。

二、控制生活习惯

戒烟后的嗜睡现象对正常的生活习惯有很大的影响，我们可以通过控制自己的生活习惯来减轻嗜睡现象。如坚持规律的生活作息时间，保持充足的睡眠时间，避免中午午睡过长时间，保证早晚的运动量等。

三、逐渐减少咖啡因的摄入

咖啡因是一种能够促进神经中枢兴奋的物质，有助于提高警觉度和精神状态。但戒烟后，身体会出现嗜睡现象，过多的摄入咖啡因会让嗜睡的情况更加严重。因此，逐渐减少咖啡因的摄入是非常重要的。

四、多喝水

多喝水不仅可以帮助戒烟者缓解嗜睡症状，还可以帮助减轻戒烟后的生理反应，促进身体的代谢和排毒。因此，戒烟后的嗜睡现象，可以通过多喝水来帮助自己缓解。

五、注意饮食营养

戒烟后的身体代谢会减缓，身体需要的能量和营养会增加。因此，戒烟后的饮食营养非常重要，应该注意保证营养的丰富性，以满足身体的需要。还应该注意多吃蛋白质和维生素C等有助于提高身体免疫力的食品。

六、及时就医

如果以上措施不能有效减轻嗜睡现象，或者伴随着其他异常反应，我们应该及时就医，寻求专业医生的帮助。并在医生的指导下，采取有效的治疗措施，来缓解戒烟后的嗜睡现象。

总之，在戒烟过程中，嗜睡现象对戒烟者的工作和生活是有很大的影响的。因此，戒烟者要正确认识这种反应，并采取相应的措施来应对。通过控制生活习惯、逐渐减少咖啡因的摄入、多喝水、注意饮食营养等方式，来缓解嗜睡现象。并在必要时寻求医生的帮助，进行有效的治疗。