戒烟会胖么(戒烟会胖吗？掌握有效方式绕过戒烟胖的坑)

很多烟民在戒烟时担心一个重要问题——"戒烟会胖吗？" 烟民经常运用吸烟来代替嘴馋，控制食量，但一旦戒烟很多人会出现暴饮暴食、食欲增加的现象，从而导致体重的增加。

但这并不是去戒烟的唯一方式，不必因戒烟而失去身体的健康与形体外貌的完美。

一、掌握合适饮食方式

当戒烟后，有些人逐渐失去了对正常饮食的调节能力，习惯性地吃东西，而不管是否需要。

但你不必完全过度纠结于这个问题。根据体重、身高、运动量等因素，你可以制定一份适合自己的饮食计划，这是很重要的。

当然，在饮食习惯方面也要多做改变，少吃高热量的食品，多吃瘦肉、水果和蔬菜。

二、坚持适量的运动

如果你很懒，那么就没必要担心这个问题。不过，你也可以通过适量的运动来消耗额外的热量。

无需高强度的运动，平常做做哑铃、跳绳、慢跑和瑜伽等就足够了。

请记住，运动并不是用来计算你消耗多少卡路里，而是为了改善心肺耐力、增加肌肉质量、降低血压和调整心理状态。

而且，闲暇时间可以参加一些兴趣班，如舞蹈、唱歌、学语言等等，多样性的活动让自己更快乐。

三、调整心理状态

戒烟，表面看似是个身体的问题，但实际上也涉及你的心理状态。当你在戒烟时，时常会出现一些压力和不适。

在应对这些想法的时候，第一步是做好自我控制。

其次，可以主动放松身体，多出门，和亲朋好友交往，这会使你的情绪处于更好的状态。甚至把戒烟时间拿来关注到别的领域，预计先做好自己的精神状态。

四、寻求医学帮助

还有一些人，在戒烟后依然有体重增加的问题，即便你知道食剂的牌子，意味着仍然是有困难的，这时就需要借助医学的帮助。

有一些药物和替代品拥有保持身体状态的特殊效益，且有助于减轻体重的负担。

总结：

戒烟不需要胖是一个很重要的话题，很多人已经在此问题上取得了很好的成果。但无论你用什么方式来开始戒烟，这个过程都不要让你消磨精神或使你不开心。

注意合理饮食和合适的运动，以及对自己进行适当的心理调整，这些都可以帮助你避开"戒烟"胖的障碍。当然，如果你仍然觉得没有办法，可以寻求专业医疗人员的帮助。